饮食减肥|太神奇，改变吃饭顺序也能帮助减肥——一周一会系列2 饮食减肥

减肥有个众所周知的秘诀：管住嘴，迈开腿。管住嘴并不意味着什么都不吃，科学的进餐顺序也能帮助减肥。
第一步，先吃蔬菜。蔬菜所含热量低，但含有极高的植物纤维，吃完后可以快速填饱肚子，使胃感觉没那么饿。
【饮食减肥|太神奇，改变吃饭顺序也能帮助减肥——一周一会系列2】

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第二步，可以吃蛋白质含量高的食物，如瘦肉，水产品，豆腐等，这是因为蛋白质容易消化，饱腹感也高。

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第三步，主食最后吃，如杂粮饭，红薯等。

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小参考：喜欢喝汤的朋友还可以先喝一些少油的汤，然后再按菜-肉-主食的顺序进行。
总的来说就是先让胃吃一些容易消化的，告诉它要开始工作了，然后再加码。
这种方法你记住了吗？快去试试吧。
（一周一会，每周与你分享一个健康小常识 No.2）