减肥|程潇，从XL号瘦到M号，坦言：改变3个“恶习”，是减肥的第一步减肥

提到程潇，就不得不提她谜一样的体质，感觉自从《创造101》出道以来，早期时候的程潇总时不时就会发胖一次，先是《卡路里》之后火箭少女集体发胖，程潇也没有躲过这个魔咒，后来连续3次被拍摄到身材臃肿的照片，以至于很多网友还表示要脱粉！

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好在每一次程潇都能从XL号的身材，迅速瘦回M号的身材，尤其是近一年，再也没有出现过胖起来的情况，身材更是好到让无数小姑娘羡慕不已的地步！

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所以，程潇最后究竟是怎么瘦下来，又是怎么避免反弹的呢？
其实，一个人体重会不会反弹，往往在减肥之初就定下了，如果是采用节食+疯狂运动的方式减肥，体重一定会反弹，如果是以改变生活习惯的方式来减肥，最终体重都能稳定下来！
所以，程潇之所以后来能够减肥成功，并且长久维持体重，最重要的原因就是改变了3个易发胖的生活习惯，从此之后，体重才被控制！

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第一个习惯：从喜欢喝饮料到喜欢喝水
【减肥|程潇，从XL号瘦到M号，坦言：改变3个“恶习”，是减肥的第一步】减肥中，提倡多喝水，但是却不是让你多喝饮料！
一瓶500毫升的可乐，热量高达215大卡，一杯中等糖分的奶茶，热量超过400大卡，很多人一天还不仅仅喝1杯，自然就很难瘦下来！
如果用白开水、矿泉水、纯净水等代替含糖饮料，不仅能少摄入一大块儿热量，还能增强身体燃脂速度，减肥效果更显著！
第二个习惯：从三餐不规律，到规律饮食
早期刚出道时候的程潇，由于压力比较大，经常饥一顿饱一顿，饮食非常不规律，有时候练舞到了半夜，饥饿难耐之下还会吃宵夜。这样下来，每天运动消耗的热量还没有摄入的多，自然更容易胖！
后来，程潇慢慢改变自己不规律的饮食，定时吃三餐，少吃了很多额外的饮食，食欲也更容易控制了，自然就瘦了！
第三个习惯：从喜欢吃零食，到吃健康零食
减肥中并不是完全不能吃零食，但是也一定要选择健康的零食，少吃一些热量高的零食。
一包200克的薯片，热量高达1000大卡，但是换成水果，即使吃撑，也很难摄入超过1000大卡热量！
减肥中，想要吃零食一定要有策略，比如：1、控制一天总量不超过200大卡；2、选择低卡健康的水果、海苔、无糖酸奶等零食；3、吃了零食之后一定要运动！
生活中，做到这3点改变，需要减肥的人能瘦下来，瘦下来的人能轻松维持体重，你相信吗？
?文章来自公号：轻妞，饮食食谱分享， 5天体验瘦3斤。