大猫好规划|熬夜刷剧、抽烟喝酒、久坐不动、这些病早晚找上门！

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作者| 猫妹
来源| 大猫好规划
人一旦对健康放松了警惕，那离疾病也就不远了。

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近些年来，相信大家不管是从新闻还是视频上都注意到了，心脑血管疾病越来越年轻化了。
今天猫妹就跟大家探讨一下，是什么原因导致的这个现象，以及要如何预防。
如下图所示：

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这其中，不少的因素来源于不良的生活习惯，比如饮食太过油腻、过量饮酒等，长期下来很容易诱发疾病。
很多人跟猫妹吐槽自己是996社畜，没时间，但还是建议大家每周至少腾出3、4天来运动。
说到底，身体才是革命的本钱，如果没有了健康，其他一切梦想也好、抱负也罢都是扯淡。

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根据中国科学院大学发布的数据显示，我国各地区、省份的心血管病死亡率存在明显差异。
其中冠心病、脑血管病和高血压的死亡率方面，北方是冠心病和脑血管病的重灾区，而南方的高血压问题更严重。
原因就在于各地区的饮食习惯和生活环境不同。一般认为，北方人有着高盐、高脂、高糖的饮食习惯。
在北方，人更容易肥胖，高血压、高血脂、高血糖比例较高。要知道，肥胖和“三高”是导致心脑血管疾病发生的重要因素。
目前我国的心血管疾病患者有年轻化趋势。由于年轻人大都有高油、高糖的饮食习惯，再加上巨大的生活压力、久坐不动、不健康的生活习惯等主客观因素，导致心血管疾病风险大幅升高。
并且也与近些年空气污染加重有着密切的相关。比如空气中的粉尘和有害气体（如一氧化碳、二氧化硫），不仅会加重呼吸系统负担，也严重影响心血管系统的功能，是促进动脉粥样硬化和心梗发生的因素。

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所幸，心脑血管疾病是可以预防的。
● 避免超重和肥胖
之前看到过一个研究，是对11万余名女性进行了长达16年的观察随访，结果发现体重超标是缺血性心脑血管疾病的危险因素。所以为了健康和长寿，也要保持身材。
● 选择优质蛋白质
虽然动物蛋白可以抑制脑中风的发生，但肉类吃太多，也会导致脂肪摄入过量，并加重肾脏负担。因此日常应以优质蛋白质，比如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品为主。
● 补充膳食纤维
增加膳食纤维可以预防高血压、降低脑中风的发生概率。建议多吃粗粮、蔬菜、水果等含膳食纤维高的食物。当然了，糖、甜品一定要少吃。
● 低盐饮食
之所以中国高血压患病率北方高于南方，这与人们高盐饮食关系密切，由此导致高血压发病率的上升。相信大家一定知道“每人每天盐的摄入量应小于6克”的说法，但是在日常生活中，做到的人却不多。所以，建议大家清淡饮食，改掉重口味的习惯。
【大猫好规划|熬夜刷剧、抽烟喝酒、久坐不动、这些病早晚找上门！】 ● 健康作息
心脑血管疾病与空气污染、工作紧张、生活不规律和内分泌调节等因素都有一定的关系。所以结合自身情况合理调整生活方式、规律的体育锻炼也可以降低心脑血管疾病的发生概率。分页标题
● 提早配置保险
这是个老生常谈的话题了，猫妹也在往期的文章中多次强调过了。虽然这话不好听，但“生老病死”是我们每个人一生中必须要经历的。
所以，希望大家可以趁着身体还健康的情况下，提早把自己的保险配置好。不为别的，就是为了等到疾病真的来了，也好有所准备，不让“没钱治病”成为我们的心病。

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如果你有相关家族病史，或比较担心心脑血管方面的疾病，可以参考以下的建议。
对于注重心脑血管疾病的人可以选择以下3款重疾险。

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● 更注重心血管保障的人：三峡钢铁XX1号
心血管轻症的二次赔付是自带的，比如患有不典型性心梗，那么间隔一年后，再次患上不典型性心梗，就能再赔40%的保额。
心血管重疾的二次赔赔付是这样操作的，如果首次重疾为其中的5种心血管特定重疾，间隔一年后仍患同种重疾，无论新发、复发、持续，就能赔120%的保额；如果首次重疾不是那5种心血管特定重疾，那么间隔一年后，要是患了规定的5种心血管特疾之一，也可以按120%的保额赔付。
● 心脑血管都注重的人：X爱2号
在心脑血管保障方面， X爱可以说是这方面的领军人物。 X爱2号同时保障心脏和脑部疾病，其中心血管病种也分为5种重疾、5种轻症，和上面的钢铁战士一样，只是理赔条件有些差异：
对于心血管重疾， X爱2号必须前后两次都是同一种疾病，才能赔两次；增加了脑部重疾的保障，有8种脑部重疾的失能护理津贴，如果患有其中一种疾病，从确诊的第二年起，每年都可以领12%的保额，最多可以领10年，这对于患者来说，无疑是极好的，减轻了后续压力。
不过要注意，如果中途身故，后续几年未领的钱也就不给了。如果你同时注重心脏和脑部的保障， X爱我觉得是很合适的。

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● 注重心脑血管疾病，但预算不多的人：XX人生2020
从保费来看， XX人生2020的性价比最高。但是， XX人生2020一种心脑血管疾病只能赔1次。比如说，如果首次重疾为急性心肌梗塞，那么如果复发就不能赔了。也就是说，只有再次患上剩下的11种特定的心脑血管疾病，并且间隔3年才能有第二次赔付。
最后再说一句：对于以上大多数产品，心脑血管的保障都需要额外加费的。其实即便不单独附加心脑血管，这些产品本身的保障也都不错。
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