白癜风|几点睡才算熬夜？白癜风患者的高质量睡眠该如何保障？皮肤疾病|白癜风|

都说想要活得久，早睡小九九。一般重视生活质量、重视养生的人是不允许自己熬夜，成为“夜猫子”一族的。但是，说到熬夜问题，到底几点睡才算是熬夜呢？
熬夜，就是深夜不睡或者通宵不眠的状态，有的是睡不着，有的是因事不能睡，总之，是现代生活方式中常见的一种现象。
【白癜风|几点睡才算熬夜？白癜风患者的高质量睡眠该如何保障？】

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几点睡才算是熬夜？通俗点说就是分为2种，一种是一般意义上的，指0点及其以后不睡的为熬夜；还有一种是从内分泌角度来说的，就是指23点及其以后不睡的属于熬夜。
白癜风患者的睡眠质量高不高很重要。我们知道，睡不好或者睡眠时间不够是很影响身体健康的，会导致内分泌紊乱，皮肤状态差；身体免疫力下降，容易生病；精神状态不佳，心情郁闷；增加患癌风险等。因此，白癜风患者睡眠不好、睡得时间不够是很影响病情恢复的。那么，白癜风患者该如何保障高质量睡眠？
1、睡眠环境要尽量安静。
一个人的睡眠环境决定着他的入睡时间，尽量保持环境的安静，不要过于嘈杂，不要带着耳机听音乐睡觉等，这些都会影响睡眠质量的。
2、睡眠时间要适宜。
不建议过长的睡眠时间，充足的睡眠时间是指一般情况下，一个人的睡眠时间是7~8个小时，老年人可以适量延长一点，可以睡8~10个小时。入睡时间最好是在晚上22点之前，这样有利于身体排毒。

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3、睡眠习惯要健康。
这里包括睡觉是否开灯、睡觉姿势是否正确、睡前是否进食等。开灯睡觉不利于尽快入睡，影响睡眠时间；睡觉姿势不要趴着睡、枕着胳膊睡、蜷缩着身子睡等都是不正确的；睡前不进食这对于减肥的人肯定是一条重要的法则，过晚进食会导致胃积食，引发肥胖。这些都会影响高质量睡眠，白癜风患者应该要注意。

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几点睡才算是熬夜呢？现在你知道了吗？
科学健康的作息时间有利于白癜风患者提高身体免疫力，增强体质，更好、更快地恢复病情，患者千万不可以忽视。