爆炸营养彭鑫蕊|最通便减肥的水果不是香蕉，每天早晚喝一杯，大肚腩消失不不见了

夏天是减肥的高峰期，对于爱美女性来说，苗条的身材是一生都追求的目标。有的女性还会采取极端的方式，每天早晚吃水果。在多种水果中，香蕉就是一个热门美食。
【爆炸营养彭鑫蕊|最通便减肥的水果不是香蕉，每天早晚喝一杯，大肚腩消失不不见了】

本文插图
有人认为香蕉通便，还有的人认为香蕉能减肥。其实，大家都理解错了，从减肥上来看，肥胖的人最需要控制的就是全天热量摄入，而香蕉的热量并不低，每百克香蕉热量为91千卡。
从通便上来看，对便秘有作用的是膳食纤维，每百克香蕉中有1.2g膳食纤维，在蔬菜水果中也不算是最高的。

本文插图
反而我们要注意两方面，一个是还没成熟的香蕉，如果香蕉外皮已经变黄了，但香蕉内部还有黑心或是硬心，就可能是有鞣酸，大量服用还可能会加剧便秘。
另一方面经常在饭后吃香蕉，肚子里已经有大量食物，再吃热量高的香蕉，还有可能是增肥的方式。

本文插图
今天给大家推荐一种自制的果汁，每天早晚喝一点杯，大肚腩都消失不见了。
主要食材是猕猴桃，从猕猴桃的营养成分上来看，每百克猕猴桃热量为61千卡、膳食纤维为2.6g 。在减肥、通便上要比香蕉管用很多，对于夏天喜欢喝果汁的人，与其购买大量甜饮料，如碳酸饮料，或是喝冰镇啤酒降温等。

本文插图
就不妨给自己准备一杯猕猴桃汁，如果家里没有榨汁机，猕猴桃质地较软，用勺子按压搅拌，加上猕猴桃汁较多，也可以变成一杯好喝酸甜可口的猕猴桃汁。
从猕猴桃的营养成分上来看，猕猴桃中不仅有丰富的维生素C、维生素E、维生素K ，还有钙、铁、磷、钾等营养成分。和普通水果相比，猕猴桃的维生素C含量要比苹果额、柑橘高。

本文插图
在猕猴桃和相关癌症的调查中，猕猴桃对抑制癌症基因的突变有益，具有一定程度上的稳定血压、预防动脉硬化等心脑血管疾病的作用。
购买时因猕猴桃变软是一个水果质变的过程，因最近几年猕猴桃的品种比较多，口感也是参差不齐，大家可任意挑选。在购买时，先选择质地较硬的猕猴桃。

本文插图
买回家里，想要过几天就吃，还可把猕猴桃与具有催熟作用的乙烯放在一起，如香蕉、苹果，放在几天就可以享受猕猴桃的美味了，早晚各用一个猕猴桃做成果汁，不仅润肠通便还具有减脂瘦身的作用，帮助你消除小肚腩。