【减肥】米饭和面条？减肥吃什么比较好 |健身|瘦身|

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感觉现如今肥胖成了现代人的趋势了，所以减肥也是很多人都在考虑着的事情，但是对于减肥的人来说，最痛苦的就是对于饮食的控制。到底在减肥期间，什么东西可以吃，什么东西不能吃呢？在我们生活中比较常见的主食——米饭和面条中到底哪一个热量更高？

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先来分析一下面条。面食是富含碳水化合物的一种主食，它不仅能够给人的身体提供足够的热量，还能够保证每天所必须的工作生活，而且面食可以给人以饱腹感，所以如果是在减肥期间的人，最好在中午吃面食，这样既得到了减肥的效果，又让自己吃饱了。
但是很多人就很疑问了，既然面条吃起来饱腹感那么强烈，那么是不是其中含有的热量也特别高呢？其实并不是这样的。面条本身是没有太多的热量的，因为其组成结构就是碳水化合物，是脂肪含量非常少的一种食品了。人之即使吃了面条会变胖，也是因为在吃面条的时候所用的佐料有较高的热量，所以只要平常清淡一点饮食，少油少盐，吃面条是不会那么容易发胖的。

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再来分析一下米饭，其实米饭和面条一样，其主要成分也是碳水化合物，不过，由于米饭中的氨基酸组成成分相对面条来说要更为完全，所以人体会更容易消化和吸收。从这个方面来看，面条中能被人体所吸收的热量是没有米饭中被人体所吸收的热量高的。
事实上处于减肥期的人吃米饭也不是那么容易变胖的，只要你控制了每一顿食入米饭的量和在吃米饭时所吃的配菜的能量就可以了。而且一般来说，如果你在每一顿吃米饭的时候吃饱了，平常时间就不容易去吃零食。所以相对来说，吃米饭会比不吃米饭更容易瘦。
而且由于米饭中含有丰富的淀粉，分解之后可以形成葡萄糖为人体所需的日常生活提供能量，所以每天吃点米饭对身体也会更加有好处的。
其实米饭和面条的热量都不是很高，可是相对来说面条的热量要低一点。

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饮食减肥应该注意哪些问题？
一、少吃油炸食品
我们知道炸鸡和薯条以及盐酥鸡等油炸食品，都是外面包裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然口感真的很不错，但是吃过之后就会吸收过多的油脂，一不小心吃下去就产生一天所需要的油脂量。
二、生菜色拉不如炒青菜
其实生菜色拉所使用的都是一些色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含的胆固醇和油脂是非常高的，比用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉减肥的人一定要小心了，有可能越减越肥。
三、调味重的食物要少吃
在平时尽量少吃调味重的食物，要多吃清淡的食物，因为加入太多的辛香味料的食物，能够刺激食欲，那么吃起来会觉得越吃越香，就不知不觉就吃了好几碗饭了，到最后就会越来越肥胖。
四、在外吃饭尽量以套餐为主
因为套餐是配好的分量，比如鳗鱼饭和排骨饭，就是一份主菜，再加上一些蔬菜，而且小菜和鸡蛋以及饭和汤，分量都是固定的，这样就可以约束自己的食欲和食量。
五、多吃蔬菜
蔬菜中的精为至可以增加腹部的饱足感，可以帮助肠胃蠕动，能够帮助脂肪的燃烧，所以蔬菜是不可以缺少的减肥食物，在平时应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，这样既能够降低食欲，还可以减少热量的摄入。分页标题
六、避免边吃饭边喝酒
酒精会对人体的饱食中枢产生一定的麻痹作用，这样就会使人在不知不觉中吃得越来越多了，而且一般的酒精，一盒饮料都含有很高的热量，喝太多的话就会长出大肚腩。
七、少量多餐
每餐只要吃八分饱就可以了，一定要提醒自己已经吃饱了，在饭后一小时左右吃一个水果，可以减轻肠胃的负担，可以促进肠胃的消化，而且可以增加腹部的饱腹感，可以让小腹变小。
八、少吃零食
【【减肥】米饭和面条？减肥吃什么比较好】在家里不要放置任何零食，不要空腹的时候出去买东西，如果家里有零食就会随时去拿来吃，所以最好的方法是根本就不要买零食。