「祛湿」3种水果是"湿气果",越吃湿气越重!爱犯困、便秘的人要注意
_原题是:3种水果是“湿气果” , 越吃湿气越重!爱犯困、便秘的人尤其要注意
要说现在最火的养生话题 , 那肯定非祛湿莫属了——
头昏脑涨、一整天都在犯困;大便黏马桶;总感觉身体这痒那也痒......
这时候 , 估计很多人开始摩拳擦掌 , 准备了各种祛湿食疗 , 誓要和湿气战斗到底 。
且慢!
一直以来 , 大家更关心“吃啥能祛湿” , 其实 , 有一些咱们常吃的食物 , 吃多了反而会加重湿气!
一、3种水果是“湿气果” , 越吃湿气越重
湿气有两大来源:
一是外部:气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨 , 湿邪可从外侵袭人体;
二是内部:体内脏腑功能不调 , 也可导致湿邪内生 。
其中 , 又以 饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见 。
给大家盘点了一些 容易“生湿”的水果——
春夏时节 , 很多美味的水果都上市了 , 你是不是早已望眼欲穿 , 准备大饱口福?
事实上 , 热带水果多湿热 , 吃多了会加重体内湿气 。
比如 , 这3种黄色水果:芒果、菠萝、榴莲 , 吃多了会让你湿气越来越重 , 再喜欢也要管住嘴!
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此外 , 还有“一茶二菜”吃多了也会加重体内湿气!
二、“一茶二菜” , 劝你少吃
1、1茶
很多人为了祛湿 , 凉茶真没少喝 。
尤其在广东 , 凉茶摊随处可见 , 懂点养生的人 , 还会自己在家熬 。
告诉大家件扎心的事 , 让你湿气越来越重的“内鬼” , 可能是你手里的“祛湿茶”!
例如 ,清热解毒类的凉茶(如癍痧凉茶、廿四味凉茶等) , 性味比较寒凉 , 频繁饮用会导致脾胃虚寒 。
相对而言 ,薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉 , 但如果天天都喝 , 也对脾阳有损 , 反而越祛越湿 。
特别提醒:当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时 , 往往意味着脾胃受损 , 应马上停止饮用 。
2、2菜
这两个菜就是以辣著称的—— 湘菜和川菜 。
虽说辣椒有祛湿的作用 , 但是 吃多了反而会加重体内湿气 。
这是因为 , 吃太多辛辣食物会生内热 , 而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸” , 人就容易生病 。
除了川菜、湘菜 , 深受吃货们喜爱的麻辣火锅、小龙虾 , 最好也别多吃 。
此外 , 冰凉食物容易损伤阳气 , 导致脾胃虚寒 , 也要少吃 。
说了这么多 , 接下来给大家点干货——祛湿到底哪家行?
三、最幸福的祛湿法——吃
说到祛湿 , 怎么能少得了吃呢 , 给大家推荐“一茶一汤一粥”:
1、清底茶
材料:山药10克 , 薏苡仁10克 , 茯苓5克 , 白术5克 , 莲子10克 , 白扁豆10克 。
烹制方法:所有材料放入砂锅内 , 加入1500毫升清水煮开 , 小火煎煮15分钟 , 关火焖至温度适口即可 。
喝法:每周3次 , 连饮3天 , 连用3周 。
温馨提示:孕妇慎用 。
2、茯苓双豆祛湿汤
材料:茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克(2~3人分量) 。
烹制方法:将茯苓、陈皮洗净 , 生姜切片备用 , 赤小豆、扁豆用清水洗净 , 浸泡数小时;瘦肉洗净切大块 。将所有原料放入大炖盅内 , 加适量清水 , 加盖后隔水炖2小时 , 即可调味食用 。
3、紫苏叶粳米粥
烹制方法:将紫苏叶15 克与粳米100 克煮稀粥 。
作用:有健胃祛湿的作用 , 出现食欲不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸闷时 , 可以多吃一些 。
四、最 “火”的祛湿法——吃辣
有人肯定要怼小编了:你刚刚不是说吃辣会增加湿气吗 , 这会又要让我们吃?
别着急 , 且听小编慢慢道来 。分页标题
辣椒 , 向来是祛湿的“高手” , 中医认为辣椒能散寒除湿 。
但是 , 如果你盲目吃辣 , 不但不能祛湿还会加重湿气 。
给爱吃辣椒的朋友支几招——
①选红辣椒 , 效果更好
红色辣椒还对心脏有益 。
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②怕上火?加点料
做辣菜时 , 可以搭配些泻热润燥、性凉滋阴的食物 , 蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜等 , 肉类如鸭肉、鲫鱼、虾等 。
③管住嘴 , 别多吃
当出现口舌生疮、便血或肛门疼痛时 , 就是提醒你:辣吃多了!
此外 ,这些人最好别吃辣:痔疮、甲亢、眼病患者 , 哺乳期产妇 , 肠胃不适或患有胃溃疡、食道炎等消化道疾病患者 。
五、最方便的祛湿法——泡脚
泡脚的好处多 , 这大家都知道 。
其实 , 如果在水里加点料 , 还能轻松赶走湿气——
①加花椒
方法:把鲜花椒放入布袋中 , 用绳子系紧 , 放入热水盆中;泡脚时 , 以微微出汗为度 , 15~20分钟即可 。
注:花椒包可反复利用 , 用一个星期左右再换新的就可以了 。
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②生姜
方法:泡脚时 , 加几块拍扁的生姜进去 。
③干橘皮
泡脚时加些干橘皮 , 有助于祛湿 。
六、最简单的祛湿法——按揉穴位
还有一个易行的祛湿法 , 不需要任何工具 , 而且随时随地都能做 。
试试按揉、拍打以下穴位、部位 , 祛湿又通经:
1、揉、拍三个“窝”
①腋窝
在腋窝处有极泉穴 , 是心经的重要穴位 。
方法:没有时间次数限制 , 可以经常按揉 , 来疏导心经郁火 。
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②肘窝
肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口” 。
【「祛湿」3种水果是"湿气果",越吃湿气越重!爱犯困、便秘的人要注意】
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③腘窝
拍打腘窝中心的委中穴 , 同样也能达到“排污”的作用 。
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方法:每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟 , 会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物(类似刮痧时候的出痧反应) 。
2、掐揉三个穴
①足三里穴
位于小腿外侧 , 外膝眼下三寸 , 距胫骨前缘一横指(中指)处 。
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②承山穴
小腿后面正中 , 当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处 。
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③丰隆穴
小腿外侧膝眼和外踝连线的中点 , 然后取这条线的中点 , 胫骨前缘外侧1.5寸(中指、食指并拢的两指宽) 。
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方法:每天坚持掐揉以下三个穴 , 至少各10分钟 。
以上穴位按揉时 , 有明显的酸胀感 。
坚持按揉一段时间后酸胀感减轻 , 这是湿邪渐散的征兆 。
(X)#祛湿#湿气#凉茶
1、1茶
很多人为了祛湿 , 凉茶真没少喝 。
尤其在广东 , 凉茶摊随处可见 , 懂点养生的人 , 还会自己在家熬 。
告诉大家件扎心的事 , 让你湿气越来越重的“内鬼” , 可能是你手里的“祛湿茶”!
例如 ,清热解毒类的凉茶(如癍痧凉茶、廿四味凉茶等) , 性味比较寒凉 , 频繁饮用会导致脾胃虚寒 。
相对而言 ,薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉 , 但如果天天都喝 , 也对脾阳有损 , 反而越祛越湿 。
特别提醒:当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时 , 往往意味着脾胃受损 , 应马上停止饮用 。
给爱吃辣椒的朋友支几招——
①选红辣椒 , 效果更好
红色辣椒还对心脏有益 。
②怕上火?加点料
做辣菜时 , 可以搭配些泻热润燥、性凉滋阴的食物 , 蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜等 , 肉类如鸭肉、鲫鱼、虾等 。
③管住嘴 , 别多吃
当出现口舌生疮、便血或肛门疼痛时 , 就是提醒你:辣吃多了!
此外 ,这些人最好别吃辣:痔疮、甲亢、眼病患者 , 哺乳期产妇 , 肠胃不适或患有胃溃疡、食道炎等消化道疾病患者 。
五、最方便的祛湿法——泡脚
泡脚的好处多 , 这大家都知道 。
其实 , 如果在水里加点料 , 还能轻松赶走湿气——
①加花椒
方法:把鲜花椒放入布袋中 , 用绳子系紧 , 放入热水盆中;泡脚时 , 以微微出汗为度 , 15~20分钟即可 。
注:花椒包可反复利用 , 用一个星期左右再换新的就可以了 。
②生姜
方法:泡脚时 , 加几块拍扁的生姜进去 。
③干橘皮
泡脚时加些干橘皮 , 有助于祛湿 。
六、最简单的祛湿法——按揉穴位
还有一个易行的祛湿法 , 不需要任何工具 , 而且随时随地都能做 。
试试按揉、拍打以下穴位、部位 , 祛湿又通经:
1、揉、拍三个“窝”
①腋窝
在腋窝处有极泉穴 , 是心经的重要穴位 。
方法:没有时间次数限制 , 可以经常按揉 , 来疏导心经郁火 。
②肘窝
肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口” 。
③腘窝
拍打腘窝中心的委中穴 , 同样也能达到“排污”的作用 。
方法:每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟 , 会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物(类似刮痧时候的出痧反应) 。
2、掐揉三个穴
①足三里穴
位于小腿外侧 , 外膝眼下三寸 , 距胫骨前缘一横指(中指)处 。
②承山穴
小腿后面正中 , 当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处 。
③丰隆穴
小腿外侧膝眼和外踝连线的中点 , 然后取这条线的中点 , 胫骨前缘外侧1.5寸(中指、食指并拢的两指宽) 。
方法:每天坚持掐揉以下三个穴 , 至少各10分钟 。
以上穴位按揉时 , 有明显的酸胀感 。
坚持按揉一段时间后酸胀感减轻 , 这是湿邪渐散的征兆 。
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