##提醒!不当运动易诱发心梗


##提醒!不当运动易诱发心梗
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提醒!不当运动易诱发心梗
运动是好事情 , 生命在于运动 , 我们的心脏是每时每刻都在跳动的 , 如果它停止了运动 , 我们的生命也就完结了 , 但是 , 心脏的运动是有规律的 , 如果运动的不规律也是会出人命的 , 比如我们通常听说的房颤或者室颤 , 就是心脏的跳动出现了不规律 , 这样也会危及生命的 , 因此 , 任何的运动都要遵循一定的规律 。

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我们所做的一切运动也要遵循规律 , 比如运动分为三种 , 一种是有氧运动 , 就是在大自然的环境下跑跑步 , 散散步 , 打打太极 , 游泳、打球等 , 主要是消耗身体的热量 , 第二种是无氧运动 , 是在爆发力的状态下进行的运动 , 比如刘翔的110米跨栏、举重等 , 这些运动消耗的是体内的矿物质和蛋白质 , 第三种是伸展运动 , 是适合办公室里或者家里做的 , 这种运动消耗的较少 。
建议大家多做有氧运动和伸展运动 , 而无氧运动是需要在教练的指导下进行的 , 如果 , 你盲目的做无氧运动 , 可能身体就会出大问题 , 因为 , 不当运动非常容易诱发心梗 , 尤其现在是冬季 , 气温下降 , 寒冷 , 本身就会给我们的心脑血管带来一定的压力 , 而过量或者不当的运动 , 对于心血管无疑是雪上加霜 。
笔者有一位同事 , 平时身体非常健康 , 但是平时不大运动 , 但是 , 有一次 , 只是因为每天乘坐的班车错过了 , 于是他撒腿就跑去追赶班车 , 结果没跑几步就倒地身亡 , 抢救无效 。这就是因为他突然的奔跑 , 造成的 。在寒冷的天气里心血管收缩 , 本来就供氧供血不足 , 再快跑 , 血液根本无法供应心脏 , 出现心肌梗死 。
最近 , 又有报道 , 南京一老年人跳广场舞当场猝死 , 这些都是过度运动的结果 。所以 , 想要在冬季保护好自己的心脏 , 一定要避免不当的运动 。
因此 , 对于老年人要有一个运动的标准 , 专家这样告诉我们:对于已经患有冠心病患者 , 每周至少要进行3次有氧运动 , 但是不能过度 , 更不能累得直喘气的 , 每次运动不低于20分钟 。而且 , 在参加运动前 , 应向专业医生咨询 , 听取医生的建议 , 因为冠心病是发生心梗几率最大的疾病 , 所以 , 一定要更加注意 。
那对于其他人 , 在进行大的运动量前一定要先检查一下身体 , 确定身体的状况允许才可进行 , 而且在运动前都要做热身运动 , 即做10分钟左右的伸伸胳膊伸伸腿的准备活动 , 千万不要直接进行运动 , 如打球、跳舞等 , 这样就会导致心率和血压短时间内急剧上升 , 令心脏不堪重负 , 甚至出现意外 。
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