【】草长莺飞的三月来场瑜伽，让你焕发生机

春来大地，阳气生发，万物复苏。大自然正呈现出一派生机勃勃、欣欣向荣的景象。
春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，在春天，肝气也因此旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时，因此，春季养生应以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。

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肝脏是人体非常重要的排毒器官，具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能；同时也是人体调畅气机的枢纽，起到调节情志、疏理气机的作用。只有肝气顺达，人体的各项器官才能正常的运作。如果肝气郁结，则会导致体内毒素的堆积，从而产生消化不良、肥胖、衰老加快、脸色发黄、皱纹增多等问题。
所以拥有一个健康良好的肝脏对于个人来说是很重要的一件事情，爱美女性更是加强护肝的意识！下面给大家推荐五个瑜伽体式帮助肝脏排毒，让你的身体重返18岁！
1、坐姿侧伸展

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选择舒适的盘腿坐姿，拨动臀肌向后，让坐骨坐实，挺直腰背
双手侧平举，掌心朝下；吸气，延展脊柱向上，左手向上举过头顶，手臂贴耳朵
呼气，身体侧弯向右，右手掌落于臀部的延长线上，同时，右肩膀放松下沉，转头，眼睛透过左手臂内侧看向天
注意双臀要稳稳的坐于垫子上，不要向上翘起，保持自然的呼吸
吸气，身体回正；呼气，反方向练习
功效：拉伸侧腰，刺激侧腰上的肝经；减少腰围线上的赘肉
2、坐姿脊柱扭转

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坐姿；双腿并拢伸直，挺直腰背
抬右脚，踩于左膝外侧，右膝盖指向天，屈左膝向后，左脚背贴地
双手放于右大腿外侧；吸气，延展脊柱向上；
呼气，身体向右侧扭转至极致；
抬右手臂向上向后，划一条弧线，落于右臀后方，指腹撑地；左手抓住右脚踝处
转头，眼睛看向右肩膀的延长线上，下巴与肩膀平行，保持自然的呼吸
下一个吸气，身体回正；呼气，反
功效：按摩腹内脏器，促进胃肠的蠕动，有效缓解便秘、肠内胀气等问题
3、坐角式

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坐姿；双脚向前伸直并拢，拨动臀肌向后，坐骨扎实，挺直腰背
双脚向两侧打开至舒适的范围内；保持脚趾的回勾，让膝盖贴实垫子
吸气，双手高举过头顶，掌心相对，延展脊柱向上
【【】草长莺飞的三月来场瑜伽，让你焕发生机】呼气，以髋部为折点，手臂带动上半身向前向下
功效：拉伸双大腿内侧，刺激内侧的肝经，促进排毒；加快骨盆区域的血液循环
4、快乐婴儿式

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仰卧于垫子上，抬双腿向上，屈膝，大腿贴胸前，脚掌向天
双手从外侧抓住双脚掌，双臀、双肩有意识的下沉
保持自然的呼吸，身体轻轻的左右摇摆
功效：挤压腹内脏器，刺激到大腿内侧的肝经，脾经，肾经，肺经和膀胱经；舒缓情绪，放松身心分页标题
5、三角式

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山立功站立；双脚打开约两个半肩宽，脚尖稍朝外打开
双手体侧平举，掌心朝下；吸气，延展脊柱，双肩放松下沉
呼气，左脚向左转90° ，右脚稍内扣，让左脚跟对准右脚足弓；推髋向右，左手臂带动身体向左平移至极限
左手垂直向下，在左脚的内侧撑地，或者抓住左脚踝
右手向上指向天花板，双手臂、双肩成一条直线，转头，眼睛看向右手指的方向
保持自然的呼吸，找到后背贴墙的感觉
下一次吸气，身体回正，再反方向练习
功效：强化脊柱，拉伸侧腰，减少腰围线上的赘肉；刺激神经系统，缓解诅丧的情绪，改善体态
肝经位于我们大腿内侧及侧腰上，通过拉伸这些部位，来刺激肝经，促进身体的排毒，让我们甩掉疲劳，轻松做一个氧气美女
—Namaste—