如何坚持目标？

首先，目标要定制得现实一些。如果你为了节食而决定不吃你最爱的食物，那你多半会失败。其次，制定几个易完成的目标，来给自己增加信心。最后，目标要有趣。如果目标仅仅就是减肥，那过程可能就会是反反复复地放弃。但是，如果目标是跟一大群朋友一起骑行来塑形，那目标则极有可能实现。

换轮胎的最好建议是什么？

不要着急。避免拧着轮胎或者弄断竖管的最好办法就是放慢速度，有条理地换轮胎。

如何缓解肌肉疼痛？

只需要一根擀面杖。不需要什么技术，不用花费太多钱，结实耐用，而且着实有效！

如何鼓励新骑手？

告诉他们自己也像他们一样过，慢慢来，接受困难和挑战，享受获得的成功。

如何处理高温骑车？

骑行前，喝大量的凉水，在保温杯里放点碎冰块，经常在阴凉处的加油站或者便利店休息一下。

如何找到骑行动力？

我在每天做透析的时候就下定决心，如果我完成了肾移植，我一定要坚持每天骑行。

如何更好地爬坡？

保持积极态度，“其实没有想象中的难”或者“你早就爬过更陡的坡了”。如果觉得爬坡困难，那爬坡会越来越难。当其他人都失败的时候，我想的是，如果我爬上去了，我要奖励自己什么口味的冰激凌呢？

最好的恢复身体建议是什么？

像锻炼一样恢复身体。越高强度的锻炼越需要营养平衡，需要更多的拉伸和交叉训练，以及更多的睡眠。一杯冰啤酒也不为过！

如何与无礼的司机打交道？

微笑是最好的解决方法。如果想冲他们挥手致意，记得用五只手指，不要单独使用某一根。

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