修身养性 品味高雅

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。国内外专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，来自晚上不良的饮食习惯。

有医学验证晚饭常吃以下10种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！为自己为家人好好看看！

一、苹果

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

1，减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。

2，抗击疲劳：人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。

3，消炎败火：这个季节是细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。

二、酸奶

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

1、清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。

2、抑制色斑：酸奶能抑制面部黑色素。

3、预防流感：气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，晚上喝最佳，能有效预防流感。

三、猕猴桃

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

1、预防嘴唇干裂：嘴唇容易干裂，猕猴桃还有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。

2、防糖尿病：糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。

3、利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，轻松改善身体浮肿的情况，晚饭后吃最佳。

四、红酒

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。

2、消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生。

3、提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。

五、桂圆

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

1、改善咳嗽：晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善。

2、缓解皮肤瘙痒：常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒。

3、养血安胎：桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。

六、香蕉

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

1、补血益气：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。

2、祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤。

3、清理肺毒：当下空气质量日益严峻，肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。

七、草莓

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

1、清热解毒：口舌生疮，晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。

2、消除灰甲：草莓外擦对灰甲有很好的的抑制作用。

3、容易过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度。

八、西红柿

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

1、改善口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。

2、防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤。

3、抗击辐射：现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。

九、山楂

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

1、缓解腹泻：夏天很容易腹泻，吃的稍微有点凉，就容易拉肚子，山楂泡水喝，能快速缓解腹痛腹泻。

2、防心血管病：山楂能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。

3、调理经期：经期不调为女性带来很多副作用，如腹痛，痛经，晚上吃山楂有个神奇的作用，他可以调理女性月经不调。

十、火龙果

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

1、败火：晚上吃点火龙果不仅能降火降燥，还可以改善情绪。

2、防老年痴呆：人上了年纪容易得老年痴呆，火龙果中含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。

3、排重金属：现在空气质量较差，我们每天都会吸入一定的重金属，火龙果能帮助人体及时排出重金属，保护健康。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

中医认为，“胃不和，卧不宁”，健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感。小编整理出5个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康：

1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

2、晚餐时间在18:00—19:00最有益健康。

3、晚餐要多吃素食，少吃荤食。

4、晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。

5、发育中的孩子可以适当的多加一餐。

来源：修心堂

• 养生炝拌银耳西芹
• 空腹再饿不吃的4种食物，对健康不利！赶紧通知家里人！
• 医生披露:身体有这4大特点，说明你心脏很健康，更易长寿!
• 过年了，有益健康的零食都在这里！打包送给孩子吃！
• 几道经典家常素菜做法，过年不要只顾吃肉，多吃素食有益健康！
• 朋友圈一夜之间被这张图刷屏!它真能保佑父母健康平安吗
• 2分钟学健康-如何手眼并用识肝癌
• #健康过大年#胃肠炎、胰腺炎患者扎堆，警惕大鱼大肉吃出春节病！
• #健康过大年#连打麻将十小时肺栓塞！久坐还有哪些危害？
• 除夕 白衣天使为健康\＂守岁\＂