医生披露:身体有这4大特点，说明你心脏很健康，更易长寿! 心脏是我们整个身体里最容易出现的器

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心脏

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是我们整个身体里最容易出现的器官之一，人在40岁后，心脏开始衰老，血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或堵塞，导致心脏输送血液的效率降低。据统计，我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和。

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那么，该如何判断自己的心脏是否健康呢?

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特点一:舌头柔软灵敏

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舌面无表皮覆盖，血管又极其丰富，从舌质的色泽可以看出气血的运行，并能判断心脏的生理功能。舌体红润，柔软灵敏表示心脏很健康。

在临床上，有些患心血管疾病的人可能会出现舌头发红的现象，并且，病人多伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状。

这从中医上讲属于心阴不足。心阴不足的时候容易生虚火，诱发心血管疾病

特点二、剧烈运动后少气喘

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心脏不好的人爬几层楼梯往往已经是气喘吁吁，胸闷、心脏部位跳动剧烈。此外，爬楼梯喘气急促有关体质太弱，提示身体亚健康，因此适当锻炼身体。剧烈运动、过度劳累时也很容易出现持续胸闷、心慌。而心脏好的人剧烈运动后也会，但持续不久。

特点三、脉搏整齐有规律

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脉搏的每一次跳动，都是由一次心脏跳动转化的，通常每分钟脉搏的跳动次数就是每分钟心脏跳动次数。摸脉主要是摸频率(快慢)和节律(整齐与否)，如果平静时脉搏的频率在每分钟50-90次之间且节律很整齐，则说明心脏跳动很健康。

特点四、皮肤明润含蓄

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人体面部血管最为丰富，所以能反应人体整体的气血运行和脏腑的健康状况，中国人健康肤色，应该是红黄隐隐，明润含蓄。明代表“明亮”，润代表“润泽”，含蓄就是夹有血色，这个就是健康的黄色。

其中，心脏有“两怕”

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心脏最怕“累”，警惕过劳死

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“过劳死”的新闻，相信大家看了不少，其实，过劳死的背后，真正原因是心脏病。大部分“过劳死”的青壮年本身就潜伏有心血管疾病，但很可能他自己都不知道，而过劳是促使疾病突发的诱因。

患有血管病变、冠心病、主动脉瘤等心脏疾病的人群，血压非常容易受情绪以及体力影响而波动，高压、劳累势必导致短时间内血压急剧升高，从而导致心脏供血不足，引发猝死。

心脏最怕“冷”，贪凉要不得

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数九寒天，是心脏病人的魔鬼时刻。寒冷对心功能正常的人影响不明显，但对心脏病患者则有显著不同。

首先，气温下降使人体耗氧量增加，为维持正常的体温，血管收缩，血压升高，心率增快，心脏的负担也就增加了。

其次，天气变冷能使血流变慢，从而影响冠状动脉的血液供应，同时使血液黏稠度增高，易形成血栓。空气寒冷还能诱发冠状动脉收缩甚至痉挛，直接影响心脏的血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。

养心谨记“三多一少”

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1、多膳食纤维

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流行病学研究显示，增加膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生风险。

另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。

中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物中含量丰富。

2、多不饱和脂肪酸--α-亚麻酸

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不饱和脂肪酸α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

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大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸(多不饱和脂肪酸)每日摄取量1600-1800毫克。

不饱和脂肪酸来源有二，动物性食物中深海鱼类中含量丰富，植物性食用油中，苏子油、胡麻仁油中含量丰富，日常做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油，或者凉拌菜食用。

3、多大蒜素

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来源:大蒜

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大蒜素有助放松血管和改善血流量，从而对血压和心脏健康起到正面作用。

需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。

4、少悲观，心态要平和

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悲伤是心脏病人的天敌，在美国心身医学学会年会上发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者死亡率是乐观患者的2倍。许多心脏病病发都是在情绪大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒时发生，这些剧烈的情绪反应会使交感神经兴奋，体内儿茶酚胺等血管活动物质增加，令心跳加剧、血压升高，冠状动脉出现痉挛。

所以，心脏病人要学会减轻压力与放松，正确对待各种应激事件，避免过度兴奋、紧张，控制情绪变化。

最后，分享一个心脏排毒要穴--少府穴

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位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。有清心泻火的功效，掐掐它就相当于吃了一味“牛黄清心解毒丸”。按压这个穴位不妨用点力，心脏有问题的人这个地方会很敏感，左右手交替按压。