走路锻炼，身体反而越来越差?3个“坑”别再跳! 走路是最好的一种锻炼身体方法

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走路是最好的一种锻炼身体方法，无论是竞走还是平时的散步，都是很好的走路锻炼身体方法，但是有的人由于了解不多，走路出现了误区，反而适得其反。所以作为选择走路锻炼身体的朋友，在下面就介绍了走路锻炼的一些误区，你不妨来更详细了解了解。

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走路锻炼误区一:运动过量

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有很多人认为走路可加大运动量，其实这样的一种想法是错误的。

走路锻炼，必须要结合于自己身体的状况，不管是哪一个年龄年龄段，都必须要根据自己的身体来定是否走的量，如果身体比较好，而且比较年轻，可以适当的多走一些路，可以延长走路的时间，如果是中老年人就不能盲目增加走路运动量。

走路锻炼误区二:身体倾斜

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有些人选择走路锻炼身体时，出现了身体倾斜，如果这样长期下去，会形成一种反射，以后自己走路也会出现身体倾斜，这样不但影响自己的形象，而且长期出现身体倾斜，如果已经达到五度左右，就会引起背痛。

所以走路的目的就是为了身体健康，如果有走路倾斜的问题，建议一定要尽快的矫正过来。

走路锻炼误区三:喝水不足

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在走路时没有喝足水，如果走路时大量的出汗，这样反而会对身体构成危害。

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所以作为走路锻炼身体的人群，在走路之前，首先要喝足水，而且在选择喝水时，要喝一些温开水，但是也不需要喝得过饱，可以在锻炼时带一瓶水，当自己感觉到口渴时，可以补充水，这样能达到的走路锻炼身体效果更好，而且还不会伤害到自己身体。

三种走路锻炼的常用方式

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1、快走

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快走，适合于年轻人，特别是有糖尿病的年轻人，通过快走，要甩开大步，甩开臂膀，通过快步走路的方式，就能达到锻炼效果特别好。

2、慢走

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漫步走路，比较适合老年人，特别是有心血管疾病的老年人，包括有高血压的老年人，这类老年人，就需要慢慢的走路，走路的时间更长一些，相对达到的走路锻炼效果更佳。

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3、倒着走

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有运动专家表示，倒着走也是一种锻炼的方式。因为倒着走可以锻炼腰部肌肉和背部肌肉，让健身效果得到平衡。

不过老年人最好不要选择这种方式，比较危险，容易发生意外。