忠告:糖友这4件事都做到，血糖想升高也难! 糖尿病一直被称为富贵病

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糖尿病一直被称为富贵病，尤其是现在很多人都是想吃什么就吃什么，直接导致吃的太多，还有很多人偏爱甜食也患上了糖尿病。那么具体哪些人容易患上糖尿病呢?糖尿病应该如何预防呢?

糖尿病有8种高危人群

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1.有家庭成员患有糖尿病的

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一般糖尿病都是有家族遗传史的，很多家族都因为有一个成员患有糖尿病从而引起了其他成员也被遗传到了。

2.妊娠期间有过高血压的女性

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还有生下了巨大胎儿的人，一般超过四公斤就属于巨大胎儿了，这类人是很容易患上糖尿病的。

3.有高血压

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高血脂、高胰岛素等病的患者，因为糖尿病和高血压是息息相关的，一旦有了高血压的情况和容易就发展成了糖尿病。

4.长期吸烟和工作高度紧张的人

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长期吸烟本身伤害就很大，加上过多致癌物质的摄入直接导致身体受到各种损害，加上心理长期过分紧张，压力山大也会引起糖尿病。

5.长期高热量摄入缺乏锻炼

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尤其是女性很多都不爱锻炼，但是又偏爱甜食，还喜欢高热量的油炸食品，这是非常不利的，这些东西的热量往往是要几天才能够消耗掉的，也间接的增加了患上糖尿病的可能性。

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6.年龄大于四十岁

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年龄越大患糖尿病的可能性就越高。

7.肥胖超重的人

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肥胖的人总是会有很多病，其中糖尿病就是最为明显的，尤其是腹部肥胖的是最高危的人群。

8.早期被诊断糖尿病的人

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一般这类人是被诊断为空腹血糖低的，他们在血糖上面有所损害，所以导致了糖尿病。

4招预防糖尿病侵袭

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糖尿病的高危人群很多，那么具体怎么预防呢?

1.调整饮食结构

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饮食是最为重要的，当你吃的过多的时候自然就会增加热量的摄入量，一旦没有进行及时的锻炼就转化成脂肪了，体重也在慢慢的上升了。所以在饮食上一定要讲究荤素搭配，要多吃一些新鲜的蔬菜水果，像五谷杂粮也是非常不错的。

2.经常运动

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增加自己的运动量，自然就可以促进脂肪的代谢，减轻体重，预防糖尿病。

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3.保持好心情

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心态非常的重要，有一个年轻乐观的心态可以让你更年轻，也能预防糖尿病。

4.定期检查

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每一年的体检都是很有必要的，可以让你尽早的发现自己是否患有某类疾病，每年进行血糖、尿糖的检测可以有效预防糖尿病。

糖尿病在于预防，预防很重要。