九大健康标准，你达标了几条？很多人第一条就败了！
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你是怎么理解“健康”这个词的？
能吃能喝能睡就是健康？
没有疾病就是健康？
你真的健康么？
现如今关于健康的定义
已不仅仅是四肢健全、没有病痛
世界卫生组织对于健康的定义为：所谓健康，并不仅仅是不患病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。
一个真正“健康”的人，需要达到哪些标准？一起来看一看吧！
腰围：<85厘米世卫组织指出，男性腰围>102厘米、女性腰围>88厘米，比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。而且更容易发生大脑动脉粥样硬化，从而引起危险的脑出血，甚至危及生命。
当然，不同人种的健康腰围值各不相同。中国人，男性腰围<85厘米、女性腰围<80厘米为健康腰围标准。
高血压一直是危害人们健康最厉害的杀手，杀人于无形。正常的血压是血液循环流动的前提，血压正常才能提供各组织器官足够的血量，维持正常的代谢。血压过低过高都会造成严重后果。
140/90毫米水银柱是高血压的“底线”。正常人的血压值要保持在140/90毫米水银柱以下，一旦触碰到，就是高血压患者。而低血压一般都是指血压在90/60毫米水银柱以下。
血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。血糖过高会导致糖尿病，糖尿病不但可使心脏病风险加倍，还会增加肾病、失明等风险。
以健康标准来说，空腹8小时血糖值为70-100毫克/公升时为正常。如果高于正常范围或是超过120毫克/公升，就需要注意自己的饮食，避免糖分的摄入。
说到甘油三酯，也许很多人并不了解，甘油三酯是在血液中检测出的脂质，被认为是血脂肪，它是高血脂的“预警信号”。甘油三酯高的后果无论发生在哪个部位，对人体损伤都很严重，如果囤积于皮下就会使身体发胖。
以健康标准来说，甘油三酯应该控制在150毫克/公升之下，因此，当发现数据高于150毫克/公升时，可以先从控制食物摄取的量及种类、减肥和运动开始做起，若是仍无法降低时，就要去看医生了。
总胆固醇是指血液中所有脂蛋白所含胆固醇之总和，与甘油三酯一同隶属于血脂。总胆固醇的理想值应在200 毫克/公升以下。总胆固醇高的人，由于血管弹性差，代谢能力进一步减退，身体往往也会伴随其他问题，如肥胖、糖尿病、高血脂、高血压等。
提醒，如果你的胆固醇指标一旦检查结果异常，最好多锻炼，坚持摄入低胆固醇、低饱和脂肪及低反式脂肪饮食。
很多人一听到胆固醇就很害怕，但其实胆固醇也分好坏。高密度胆固醇对血管有保护作用，通被常称为“好胆固醇”。低密度胆固醇则可能增加患冠心病的危险，被通称为“坏胆固醇”。对没有心血管疾病风险的健康人来说，“坏胆固醇”只要小于160毫克/公升就算是达到了健康的标准。
想要减少“坏胆固醇”可多摄入富含膳食纤维、类胡萝卜素、烟酸（维生素B3）等营养素的食物，可有效缓解“坏胆固醇”的增多。
BMI由一个人的身高和体重决定，是衡量体脂肪的一种方式。
测试公式：身体质量指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方
对中国成年人来说，健康体重的BMI指数为18.5-22.9。如果BMI指数低于18.5属于偏瘦，会增加月经紊乱、生育问题、贫血及骨质流失等。BMI指数为22.9-24.9为超重，>25为肥胖，肥胖影响健康。专家建议，如果BMI指数>25为肥胖，坚持“饮食+运动”开始减肥吧。
健康成年人在安静状态下，心率平均为每分钟75次，正常范围为每分钟60-100次，成人安静心率超过100次/分钟者，心动过快；低于60次/分钟者，心动过缓。
但需要注意的是，75次只是一个平均值，心率可因年龄性别及其他因素而变化。
心跳过快或过慢对健康都有一定的影响，如果心跳速度经常处于非正常状态，平时应注意减轻工作压力及精神压力，要多运动、低盐饮食、戒烟、忌酒等。
以健康标准来说，每人每周需保证150分钟的运动时间。运动是保持健康的秘诀之一，如果长时间缺乏运动，健康就会受到影响。
很多人会说，运动？没时间！其实，运动不一定非要去健身房，只要是四肢和躯干肌肉收缩、产生能量消耗的身体动作都可以称为运动。换句话说生活的方方面面都有运动。比如家务劳动、步行、骑车、爬楼等各种各样的锻炼。
看完以上这些，大家是不是重新定义了自己的健康的标准呢？对照上面的标准，看看自己达标了几条？
01百家康牌鱼油胶囊
产品简介：本品是以海洋鱼类中提取的鱼油为原料，采用先进工艺精制而成，含有人体必需的多不饱和脂肪酸EPA和DHA。守护血液循环，减少血液的黏稠度，起到预防动脉粥样硬化和心脑血管病的作用。经功能试验证实，本品能有效清除血液胆固醇，协助高血压、高血脂患者，畅通血液流动，预防血栓、中风和心肌梗塞的发生。
产品优势：
1、高含量：每粒所含的有效成分均高于市面常见鱼油，既高效又经济；
2、先进萃取技术浓缩而成，透光率高达96%，纯度更高，食用更安全；
3、法国进口明胶，服用安全放心，易消化。
适宜人群：
三高人群及中老年人
02大豆磷脂维生素E软胶囊
产品简介：本品是以大豆磷脂、沙棘果油、维生素E、明胶、甘油、水为主要原料制成的保健食品。能有效降低总胆固醇，改善高血脂。每天坚持服用，不仅能防止胆结石形成，而且还可以不同程度地分解、消除已形成的胆结石。卵磷脂亦是一种天然解毒剂，能分解体内的毒素使皮肤变得光滑柔润。该产品对三高、脂肪肝、肝硬化、胆结石的人群有明显改善作用。
产品优势：
1、原料选自美国，天然安全；
2、非转基因大豆提取，安全更有效；
3、法国进口明胶，服用安全放心，易消化；
4、特别添加维生素E，保护大豆磷脂不被氧化，保证有效性。
适宜人群：
1、中老年人，三高患者；
2、长期饮酒、营养过剩及脂肪肝患者；
3、胆结石患者；
4、爱美的女士；
5、学生、知识分子。
03辅酶Q10咀嚼片
产品简介：辅酶Q10是心脏不可缺少的重要营养素之一，是“心脏的能量工厂”。能改善心肌代谢与心肌缺氧，预防突发性心脏病。拥有强抗氧化性，强力清除自由基，强化细胞新陈代谢功能，真正保湿肌肤。有效提高免疫力，令细胞倍添活力，从而使人精力旺盛，脑力充沛。
产品优势：
1、创新剂型——片剂，提高吸收率，见效更快；
2、高含量，每日辅酶Q10摄入量43mg，高于同类产品含量并能被有效吸收；
3、服用方便，一天一片。
适宜人群：
1、心血管疾病人群，如：冠心病、心肌炎、心肌供血不足，慢性心功能不全；
2、运动员、脑力工作者、免疫力不佳者；
3、体乏、易疲劳人群；
4、有美容养颜、延缓衰老需求的女性；
5、心脏疾病（支架、搭桥）人群；
6、心脏不适（心慌、胸闷、气短等）；
7、服用降脂药物的人群。
04钙D软胶囊
产品简介：本品是以碳酸钙、维生素D3、大豆油为主要原料制成的保健食品，能有效维持强健的骨骼和健康的牙齿；缓解失眠症状，强化神经系统，保持一天好心情；有效改善更年期人士及老年人群的钙流失、骨质疏松状况。
产品优势：
1、液体钙，易吸收，不便秘，不易上火；
2、科学含量：每粒含钙:300mg,维生素D:3ug是100:1的完美比例，是中国人群最佳的摄入量；
3、特别添加维生素D，促进钙的吸收；
4、法国进口明胶，服用安全放心，易消化。
适宜人群：
1、生长发育期的儿童、青少年；
2、35岁以上的中老年人群；
3、腰腿疼痛、抽筋等人群；
4、钙流失、骨质疏松、骨软化、佝偻病人群。
05葡萄籽维生素E软胶囊
产品简介：本品是以葡萄籽提取物、维生素E、葵花籽油等为主要原料制成的保健食品。富含葡萄多酚OPC，有助于推迟和减少色斑、皱纹的出现，减轻辐射伤害，令肌肤光滑有弹性。葡萄籽是强抗氧化剂，能有效中和自由基，延缓衰老，光彩照人，同时改善过敏，清肌护肤。
产品优势：
1、葡萄籽来源于法国优质葡萄种植园，有效成分丰富；
2、选自美国进口优质维生素E，安全高效；
3、葡萄籽与维生素E巧妙复配，双重抗氧化，效果加倍；
4、含量高：每日摄入OPC含量高达171mg，优质高效。
适宜人群：
1、过敏人群：抗过敏，改善过敏体质；
2、爱美的女性：美白，淡斑；
3、经常面对电脑的办公室人员：抗电磁辐射、紫外线辐射。
06羊胚胎维E软胶囊
产品简介：本品以羊胎盘为原料，经超低温双冷冻工艺制成羊胎盘冻干粉，内含18种氨基酸，其中8种是人体所必需的。还含有人体所需要的全部营养和活性物质，能够增强人体的免疫功能，调节人体的内分泌失调，维护人体的正常功能，增强体力、耐力，促进造血功能，对人体组织有修复作用，具有美容养颜、延缓衰老等功效。
产品优势：
1、选自天然牧场14周妊娠的羊胚胎，有效成分更丰富；
2、超低温萃取技术提取，其含有的高浓度活性物质，是普通羊胎素产品的8倍；
3、羊胚胎素与维生素E科学配比，维生素E能保护羊胎盘不被氧化，最大程度保证羊胎盘活性的完整，将彼此的功效发挥到极致。
适宜人群：
1、内分泌失调、皮肤干燥、皱纹增多、黑斑明显的女性；
2、贫血的女性、有美容需求的女性；
3、需预防、延缓更年期症状的女性；
4、免疫力低下、体质虚弱的其他人群；
5、35岁以上女性人群服用最佳，25岁早衰人群亦可服用。
07大豆异黄酮软胶囊
产品简介：本品以大豆异黄酮及大豆油等为主要原料，富含纯天然植物雌激素及维生素等营养成份，能预防妇女更年期综合症、预防乳腺癌；大豆异黄酮具有明确的抗氧化作用，能有效延缓衰老，使女性焕发迷人魅力。
产品优势：
1、优质原料来源美国，非转基因大豆，安全放心；
2、服用方便，每日1次，每次2粒(补充30mg)，符合人体每日所需的补充量；
3、高科技提取技术，产品活性高，安全高效。
适宜人群：
1、更年期、体内雌激素水平下降的女性；
2、追求皮肤弹性、完美肌肤的人士；
3、想提高性生活质量的女性；
4、预防不孕、预防乳腺癌、预防骨质疏松的人群；
5、35岁以上女性首选。
08维生素AD软胶囊
产品简介：本品以维生素A、维生素D3、核桃油等为主要原料制成。其中，维生素A对于儿童视觉系统的生长发育有着重要作用，能帮助维护正常视力，缓解眼睛干涩及眼睛疲劳；维生素D被称为“阳光维生素”，能有效促进钙质在肠胃中吸收，促进骨骼和牙齿的发育，预防小儿佝偻病；核桃油营养丰富，易被消化吸收，有健脑养脑、强身健体、滋润皮肤、头发的作用。是儿童保健的首选产品。
产品优势：
1、成分天然，安全高效，易吸收；
2、专属中国4—10岁孩子的营养配方，精确配比，科学摄入，安全高效；
3、特别添加核桃油，健脑益智，促进孩子生长发育，全面提升宝宝健康。
适宜人群：
1、 需要补充维生素A、维生素D的4-10岁儿童；
2、生长发育期的儿童；
3、不能得到充分日晒的儿童；
4、用眼过度、近视的孩子。
09钙镁锌咀嚼片
产品简介：本品是以碳酸钙、碳酸镁、葡萄糖酸锌等为主要原料制成的保健食品，科学配比，相辅相成，吸收率高。科学有效补充钙、镁、锌能量，有助于预防及改善骨质疏松、骨质增生，缓和紧张情绪、改善睡眠；保护神经系统，缓解偏头痛和经期综合症；提高免疫力，保护生殖系统功能。
产品优势：
1、钙、镁、锌三大元素科学配比，均衡营养；
2、含量充足，符合中国居民营养推荐摄入量；
3、采用人体易吸收的葡萄糖酸锌，肠胃脆弱的人群也能轻松吸收。
适宜人群：
1、缺乏钙、镁、锌的人群（7—17岁人群及成人）；
2、偏头痛，神经衰弱等人群；
3、冠心病等心血管疾病人群；
4、预防骨质疏松、骨软化、佝偻病、肌肉抽搐、痉挛的人士；
5、精子活力下降的男性人群。
10维生素C咀嚼片
产品简介：本品是以维生素C、木糖醇为主要原料制成的保健品。维生素C是人体需求量最大的一种水溶性维生素，具有美白和增强免疫力等作用。有效抗氧化，清除体内自由基，避免黑色素形成，促进胶原蛋白合成，美白延缓衰老；净化血液，保护血管，防止动脉硬化的发生；增强免疫力，防治感冒，控制炎症。
产品优势：
1、天然维生素C，具有更高的生物利用率;
2、含量高，每片维生素C含量高达213mg，每天一片即可达到人体每日必须摄入量;
3、无食用香精添加，口感好，酸甜可口;
4、木糖醇型，无糖配方，糖尿病人也能吃。
适宜人群：
1、牙龈易发炎、口腔溃疡人群；
2、吸烟、饮酒人群；
3、免疫能力低下、易过敏、易感冒人群；
4、有美白需求者；
5、长期服药人群。
11B族维生素片
产品简介：本品富含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等B族元素，能预防及改善皮肤、脚气方面的疾病，有效避免皮肤干燥脱皮、皮炎、口角炎、口腔溃疡等症状；可增强消化功能，改善消化不良、肚子疼、便秘等症状；帮助肝脏解毒，保肝护肝；促进红血球的产生，预防贫血，改善因贫血引起的头晕、眼花、面色枯萎等症状。
产品优势：
1、利用效果好：含有多种B族维生素，种类齐全，协同吸收；
2、吸收无负担：含量科学，符合中国居民膳食营养推荐量；
3、食用很安全：天然食物提取，更安全。
适宜人群：
1、牙龈易发炎、口腔溃疡人群；
2、女性人群——预防贫血；
3、男性人群——脂肪肝、酒精肝；
4、肠胃不好得人群；
5、脚气病人群；
6、压力较大人群——舒缓神经；
7、口服避孕药人群。
12天然维生素E软胶囊
产品简介：维生素E(Vitamin E)是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。本品成分天然，能有效改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化；保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积；能延缓细胞因氧化而老化，有效减少皱纹的发生，保持青春的容姿；调节内分泌，改善性冷淡、月经不调、不孕，防止流产。
产品优势：
1、吸收无负担：非转基因油料作物提取，高吸收率；
2、食用很安全：天然原料，来自德国；
3、服用更方便：每天1次，每次1粒。
适宜人群：
1、服用避孕药、阿司匹林、酒精、激素的人群；
2、备孕期妇女，提高生育力，预防流产；
3、心血管病等中老年人；
4、性欲低下、月经不调、不孕人群；
5、需要保养（美白、延缓衰老等）的人群。
13β-胡萝卜素软胶囊
产品简介：本品是以天然β-胡萝卜素、大豆油等主要原料制成的保健食品，被称为“天然眼药水”、“黏膜的保护神”。有效改善眼干、眼涩的症状，保护眼睛的健康，尤其适合手机中毒群体。它还可调节表皮及粘膜的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润；同时也适宜于皮肤干燥、粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用，对美容健肤有独到的作用。
产品优势：
1、澳大利亚进口原料：本品所用天然β-胡萝卜素由澳大利亚进口藻类提取，有效成分更丰富；
2、含量高，每粒高达1.5mg，用量经济实惠。
适宜人群：
1、长期操作电脑、手机等视疲劳的人群；
2、眼干、眼涩、眼胀、迎风流泪等眼疲劳人群；
3、近视眼、青光眼、老花眼等疾病引起的视功能下降的人群；
4、皮肤干燥、粗糙，头发开叉、枯黄者。
14多种维生素矿物质咀嚼片
产品简介：本品科学搭配多种维生素矿物质，成分天然，营养全面。补充钙质，改善睡眠；补铁，有助于血红素生成，改善血液供氧能力；补硒，防癌抗癌等。有效改善内分泌紊乱，免疫力低下，睡眠不足等症状。多种维生素矿物质科学复配，全面补充营养。
产品优势：
1、无糖配方：不含糖，特别适合糖尿病人服用；
2、利用效果好，营养全面：含有多种B族维生素，复配钙、铁、锌、硒，种类齐全，协同吸收；
3、吸收无负担：含量科学，符合中国居民膳食营养推荐量。
适宜人群：
1、长期抽烟喝酒的人群；
2、胃肠道功能紊乱的人群；
3、内分泌紊乱人群（尤其女性）；
4、免疫力低下者。
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