胆固醇高?医生教你在日常生活中如何降低胆固醇! 众所周知

众所周知，高胆固醇有害健康。但是，事实是，它在一定数量上是必不可少的。胆固醇有助于你的主要身体系统的正常运作。你的肝脏负责自然分泌胆固醇。而且，一旦合成，它参与了胆汁和激素的创造，并在你的心血管系统中发挥作用。

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然而，因为它也是从你吃的食物中获得的，它会变成一个真正的危险并引起严重的问题。那是因为它被保留在你的动脉壁上。它形成一层厚层，可导致血液循环和血压问题。此外，它还会增加患上严重心血管疾病的风险，如果不加以控制，会降低你的生活质量。

所以，这就是为什么了解高胆固醇的危险是非常重要的。例如:它看起来是什么样的，以及你可以遵循哪些高胆固醇的建议来降低它。

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■高胆固醇是什么意思?

胆固醇，也叫脂蛋白，通常分为三类:

高密度脂蛋白(HDL)，又称“好”胆固醇

低密度脂蛋白(LDL)，又称“坏”胆固醇

总胆固醇:所有的胆固醇

好的胆固醇有清洁动脉、降低坏胆固醇的作用。然而，通常情况下，它不足以做好它的工作。

如果一个人的总胆固醇超过200mg / dl，就会有高胆固醇或高胆固醇血症。而这正是他们他们需要遵循高胆固醇的秘诀。

如果低密度脂蛋白超过130毫克/ dl或高密度脂蛋白低于35毫克/ dl或女性40 mg/ dl，也要有积极的诊断。

高胆固醇意味着如果你不使用这些高胆固醇的方法来管理它，你就会有更高的健康问题的风险。而且，这些风险不仅会影响你的心脏，还会影响你的大脑和肝脏。

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■高胆固醇的症状是什么?

高胆固醇血症的主要问题之一是，它通常在一开始就没有明显的可见迹象。这使得它很难被发现，这也是人们称之为“沉默杀手”的原因。然而，随着它的发展，有警告信号可能会导致你怀疑高胆固醇并进行体检。然后，你可以遵循适当的高胆固醇的提示。

最常见的警告标志是:关节的炎症、口臭、消化不良、便秘、失去平衡,头晕、胸部疼痛、头痛、视物模糊、食物不耐受、皮疹、虚弱和疲劳等等。

我们应该澄清上述症状也可以指其他疾病。有时，它们与胆固醇无关。

也就是说，医生应该解决这些症状，因为它们是诊断的关键。

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■高胆固醇的风险是什么?

有高胆固醇并且不做任何事情会对你的健康造成严重的后果。事实上，它甚至可能是致命的。

一些风险是:

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■我们可以遵循哪些高胆固醇的建议?

现在有一些药物可以帮助你的动脉中增加胆固醇。然而，主要的治疗方法是生活方式的改变。

●这些食物在日常饮食中要尽量避免:

由于它们的饱和脂肪和胆固醇含量，种类繁多的食物只能限量食用。

主要的是:红肉和冷盘、黄油、店里买的糕点、植物油，如棕榈油或大豆、食盐和咸味点心、全脂牛奶和全脂牛奶、现成的酱汁和酱、垃圾食品等。

●能帮助控制高胆固醇的食物

作为上述食物的替代品，多吃些能控制胆固醇的食物。

这些包括:、坚果和种子、鳄梨、橄榄油、油性鱼类、燕麦和全谷物、蔬菜、豆类、天然酸奶●养成锻炼的习惯

养成经常锻炼的习惯可以预防和控制高胆固醇血症。虽然经常被忽视，久坐的生活方式是造成这种状况的主要原因。每天散步和做有氧运动至少30分钟可以降低你的风险。

●不要吸烟

吸烟可能不会增加你的坏胆固醇，但是过量的吸烟会破坏好胆固醇，使你更难改善状况。

●减肥

超重或肥胖的人必须减肥以减少高胆固醇对他们身体的影响。这并不容易，也不会在一夜之间发生，但可以通过养成健康的习惯来实现。

你担心你的胆固醇过高吗?如果你怀疑，或者你有家族史，就去体检。记住，越早发现它，就越容易控制它。