男人35以后把香干和这两样一起炒着吃，肾气足，腰不酸！香干是我们经常食用的豆制品之一

香干是我们经常食用的豆制品之一，把香干和这两样一起炒着吃，既保护视力又美容养颜！

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香干含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素，营养价值较高。

1、香干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏;

2、含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

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韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。

韭菜功效：

1、益肝健胃：含挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

2、行气理血：韭菜的辛辣气味有散瘀活血、行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。

3、润肠通便：含大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。

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海蛎不仅肉嫩味鲜，而且营养丰富，有"海中牛奶"之美誉，含有多种维生素、牛黄酸、肝糖及其他矿物质等多种营养成分，其含碘量比牛奶和蛋黄高出 200倍，其含锌量之高，可为其它食物之冠。

《本草纲目》讲，海蛎肉"多食之，能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒"。

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养生推荐：香干韭菜炒海蛎：

一、食材：牡蛎 ( 250克 )、香干 ( 100克 )、韭菜 ( 50克 )、盐 ( 3克 )。

二、制作方法：

1、牡蛎肉仔细洗净；韭菜摘去老叶，洗净后再切成段；香干洗净，切成小条。

2、锅中加水烧开，下入牡蛎肉汆至七成熟后捞出沥干。

3、原锅加油烧热，下入牡蛎肉炒至水分干后，再加入香干和韭菜，同翻炒至熟，加盐调味即可。

三、功效：护肤明目、补肾壮阳、美容养颜的功效。