早饭决定寿命长短！做到这五点，吃早饭等于吃补药有一句老话叫“早餐吃得像国王

有一句老话叫“早餐吃得像国王，午餐吃得像地主，晚餐吃得像贫农”。这从侧面反映了吃早餐很重要，而且要吃得非常丰富。早餐为什么重要呢？

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长期不吃早餐，容易导致胃炎、胆结石、肥胖胆结石甚至是三高。德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27%。由此看来，吃一顿好的早餐的非常重要的，那么早餐要怎么吃？吃什么？

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下面让咪咪之家健康生活平台小编来告诉你，早餐做到这五个点，祛病又延寿！

1、一碗燕麦粥：降脂降糖、养胃润肺

燕麦粥是有名的长寿粥，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。

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2、一个鸡蛋：“从头补到脚”

在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温；蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶。

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3、一杯牛奶：防动脉硬化和高血压

早饭一杯牛奶，能够补充钙质和维生素，保证蛋白质的摄入量，对中老年朋友而言，还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。

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4、一种蔬菜：降低心脑血管病风险

早饭保证吃上一种蔬菜，能够降低心脑血管病的发病率和死亡率，还能缓解压力，延长寿命。

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5、一小把坚果：提高早饭质量

早饭人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早饭质量，改善三饭热量比例。

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早餐是一天当中吃的第一餐，它提供给我们一天活动所需的1/4能量。养生粥还可以选择咪咪之家健康生活平台的五谷杂粮早餐代替，配有小黄米等十种五谷，营养又美味，据说这个平台还准备和全国各地的合伙人合作。