腰围粗寿命短!超过这个数值的人危险了

腰围粗寿命短!超过这个数值的人危险了

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脖子越来越粗,肚子越来越大……你不只是胖了!身体这些地方“变粗”,可能是大病预警!

脖子粗

血管变差

脖子肉厚,发生心血管意外风险高!双下巴、脖子粗意味着血脂异常可能性大,是心脏不健康的信号。

将皮尺水平置于颈部最细处测量,即低头时摸到的颈后最突起处,至前面的喉结下方。如果男性颈围超过39 厘米,女性颈围超过35 厘米,则说明脖子粗,发生心血管事件风险高。

★每天吃一匙坚果护心脑

每天吃一汤匙坚果,搭配全谷物及蔬果可减少心血管疾病威胁。杏仁、榛果、腰果等坚果富含单不饱和脂肪酸,可帮助维持血中的“好胆固醇”,降低心血管疾病风险。

腰粗

易患结肠癌

腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。成年男性腰围小于85厘米,女性小于80厘米为正常。如果腰围超过100公分,除心脑血管疾病,患结直肠癌风险也增加两倍以上!

腰腹部堆积的脂肪会引起慢性炎症。相比皮下脂肪、大腿肌肉脂肪等,堆积在内脏器官的脂肪危害尤其大,它与结肠癌的发病风险明显相关。

★运动让肠癌风险降一半

红肉是结直肠癌发生的直接危险因素,尽量少吃红肉尤其是烧烤。膳食纤维是我们消化道的“卫士”,可减少肠道垃圾沉积,降低肠癌。此外,多运动也使结直肠癌发生下降50%以上。

手脚粗大

当心肢端肥大

发现自己鞋号越来越大、手脚越来越粗、额头越来越宽?症状严重就要警惕了,或是脑垂体瘤引起的肢端肥大症!

肢端肥大症是由垂体前叶生长激素细胞腺瘤分泌生长激素过多,引起软组织、骨骼及内脏的增生肥大及内分泌代谢紊乱。

★并发症凶险要尽早治疗

此病发病率不高,但患病有潜伏期。不及时治疗,可能因代谢并发症,如糖尿病、心脑血管及呼吸道疾病死亡。如果感到自己鞋号越来越大,五官手脚逐渐变粗,最好及时到医院就诊。

大腿粗

老了走路变迟缓

大腿脂肪蓄积过多,晚年步行速度会更迟缓。美国北卡罗纳州WakeForestBaptist研究中心的报告指出,迟缓的步行速度,是导致老年人残疾的高危因素。

研究为大腿脂肪过多、有“大象腿”的成年人敲响了警钟。为避免晚年步行速度迟缓,发生功能性障碍和残疾,年轻时要多运动减少大腿脂肪,增强大腿肌肉力量。

★应对“大象腿”练蹲起

每天练习下蹲(2组,每组15次)、弓步(每条腿15次)或提踵(直立,慢慢提起脚后跟,以脚趾点地,之后脚后跟慢慢着地。双手扶墙或者椅子,以保持平衡。2组,每组15次)。