一周美食 | 美味与您先知 12月11日（星期一）早餐：炒香干、栗子

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12月11日（星期一）

早餐：炒香干、栗子粥、奶香小馒头

早点：牛奶

午餐：五彩肉丁、蒜蓉生菜、海带排骨汤、米饭

午点：夹心蛋糕、山药薏仁糊

水果：葡萄、苹果

饮食提示：很多家庭购买无烟锅炒菜，虽然能减少厨房里的油烟，但会减少铁元素的摄入。而无烟锅是用合金材料制成，外表上还涂了一层特殊材料，用这样的锅炒菜，减少了补铁的机会。

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12月12日（星期二）

早餐：肉末胡萝卜面、煮鸡蛋

早点：牛奶

午餐：西芹胡萝卜虾仁、炒小奶白、粉丝瘦肉汤、红豆米饭

午点：冰糖红枣银耳羹、南瓜饼

水果：火龙果、柑橘

饮食提示：俄罗斯医学专家研究表明，经常食用蔬菜的儿童比不吃或少吃蔬菜者身高平均高10%，因为蔬菜中含有大量的有助长高的微量元素钙、铜、镁、铁等。

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12月13日（星期三）

早餐：桂圆小米粥、小笼包、白灼西兰花

早点：牛奶

午餐：胡萝卜焖牛腩、蒜蓉炒上海青、花生眉豆鲫鱼汤、米饭

午点：鸡蛋煎饼、腐竹薏米白果糖水

水果：香蕉、橙子

饮食提示：美国学者研究认为，减少儿童食物中的糖分及色素、防腐剂等人工添加剂，其学习成绩可提高16%。

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12月14日（星期四）

早餐：肉酱猪肠粉、青瓜蛋花汤

早点：牛奶

午餐：土豆烧排骨、木耳青椒、清补凉鸡汤、玉米米饭

午点：五香花卷、甘蔗水

水果：青枣、柚子

饮食提示：锌不仅是人体生长发育必需的微量元素之一，而且可以增强食欲治厌食症，帮助孩子消化，并可治疗感冒引起的头痛、鼻塞、流涕等症状，使孩子感冒康复。

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12月15日（星期五）

早餐：奶黄包、青菜肉丝粉

早点：牛奶

午餐：酸甜鱼柳、蒜蓉菜心、胡萝卜玉米大骨汤、米饭

午点：芝麻酱土司、芙蓉蔬菜汤

水果：甜橙、苹果

饮食提示：饮食习惯关系到儿童健康，应引起父母足够重视。有些父母出于爱心，长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求，常是养成孩子们挑食偏食的一个重要原因。