燃脂瑜伽,女人看了会嫉妒,男人看了根本把持不住
对于维密超模的身材,女人看了会嫉妒,男人看了根本把持不住。
每一个维密超模在背上性感的翅膀之前,都付出过超乎寻常的努力。
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今天少吃一口肉,明天维密你走秀!明天少喝一口汤,后天维密你开场!
成为天使的路上,美丽并非无敌,风霜雨雪才是最好的洗礼。
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我想告诉你的是:超模的先天基因固然强大,但很多人不知道的是,维秘模特可不止集训几个月,几乎每周都在进行大量的锻炼,对她们来说训练就是人生的日常。
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维密超模想要保持好身材,饮食均衡很重要,除此之外,她们还会练拳击、跑步、练瑜伽,每周要做三到四次运动,每次做一小时。
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维密超模燃脂瑜伽!
1.四足式支撑在瑜伽垫上,头向下后背弓起再恢复中立位。
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2.双手双脚撑地,身体与地面呈三角形。曲腿向上抬,脚不需离开地面。
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3.双手双脚撑地,一只手离开地面向上抬平,同时身体转为侧臀桥姿势。
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4.侧弓步姿势,双手平举,向身侧抬起并弯曲腰部。
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5.膝盖微曲身体向前,双手合十向身侧转体,脚步腿部保持不动。
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6.双腿双脚撑地,向前高抬腿。
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7.跪姿,手臂向前伸直,身体和头部尽量向地面贴近。
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8.臀部着地,膝盖弯曲腿部抬起,双手掌心向上抬平。
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9.臀桥。
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10.拉伸动作。躺在瑜伽垫上,双臂平放,腿部弯曲交叉向一侧平放。
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以上这些动作相对简单,可运动量却一点不小!
坚持练习,美好身体才会回报你!
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