小米粥减肥法真的好吗？减肥餐

有些人将小米粥当成是减肥餐，只是小米粥的热量虽然不算很高，但还是不能完全的当成减肥餐的，对此下面我们就来谈谈和小米粥减肥效果如何，是否真能将小米粥当成是减肥餐。

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一：喝小米粥能减肥吗

现在大家都在追求极致瘦，就是为了能瘦出好身材，很多人选择不吃大米饭，而是选择其他食物来成为减肥餐，而小米粥就成为不少想减肥的人的减肥餐选择，只是喝小米粥真的能达到很好的减肥效果吗？

其实很多时候不能维持好身材的主要原因就是不能管住嘴，所以若是想要维持好身材，很多爱美女性在吃这方面也很讲究，而小米粥作为很常见的餐桌美食，喝小米粥是会长胖吗？对此我们下面就来讲讲小米粥的好处，看看小米粥是不是会让你长胖。

其实每个人每天消耗的热量都是一定的，所以每天摄入的热量在一定标准之内是不容易长胖的，小米粥算是一道比较清淡的美食，也比较不油腻，所以正常而言食用小米粥若是控制在合理的量之内是不会长胖的。

二：小米粥减肥效果

其实将小米粥当成是减肥餐是不明智的，因为小米粥虽然营养充足，但是也不足以被当成主食，因为小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想且赖氨酸过低、亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配以免缺乏其他营养。所以那小米当减肥正餐的话，很有可能会营养不足的。

其实对于减肥很多时候只要"管住嘴，迈开腿"就能很好的做到，而会长胖的原因一般就是摄入的热量超过消耗的能量，所以若是想要减肥，只要不要过多的摄入热量就好，而控制饮食确实也是一个很好的方法。但是作为健康减肥而言最好是运动和控制饮食双管齐下，这样身形也会瘦得比较美。

三：小米粥减肥食谱

1、花生仁小米粥

材料：小米50克、花生仁50克、红小豆30克、桂花糖、冰糖各适量。

做法：

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净待用。

2、锅中注入适量清水并加入花生仁、红小豆煮沸后改用小火煮 30分钟。

3、放入小米煮至米烂、花生仁、红小豆酥软再加入冰糖、桂花糖即可。

此粥富含蛋白质及微量元素和B族维生素则具有清热解毒、养胃、利湿消肿的功效。特别适合老人和儿童食用。

2、鲢鱼小米粥

材料：活鲢鱼1条、丝瓜仁10克、小米100克、葱花、姜片、香油、味精、精盐各适量。

做法：

1、将鱼去鳞、鳃及内脏、洗净、去刺并切成片，放入盆中加葱、姜、香油、精盐拌匀并腌渍片刻、小米淘洗干净、丝瓜仁洗净。

2、锅置火上并放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥，等粥将熟时加入鱼片再煮片刻，鱼熟加入味精即可。

结束语：小米粥减肥或许比节食方法好，不过小米粥减肥也不一定是最好的。