网络上流传的10种最短命活法

不知道大家还有没有印象：

长时间对着电脑；晚上11点后睡觉；不能保证睡眠时间；极度缺乏体育锻炼；有病不求医；口味重，吃得过咸或过辣；不饿不吃，不困不睡；与家人缺少交流；长时间用手机打电话；三餐饮食无规律。

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这些行为虽然没有“马上致命”那么夸张，却是实实在在的减寿行为，且我们中的大部分人每天都在做。

其实不止这些，生活中还有一些常见的“好习惯”，也会损害我们的健康。

这些常见的“好习惯”会毁掉你的健康！

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1

晨起喝一杯凉白开

很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开。然而，中医却认为晨起喝凉白开，会大伤人下焦阳气。长此以往会逐渐出现虚寒的病症：女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。

正确的方法：早上起床喝一杯温水，不要喝凉白开。”

2

用身高体重指数判断健康体重

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很多人都用体重指数BMI（BMI=体重 / 身高的平方）作为判断是否拥有健康体重的重要标准，然而，这并不是衡量“体适能”的唯一指标。

因为它忽略了“体内的脂肪含量”和“腰围”这两个重要因素，而腰围可以更准确地预测一个人患上某些疾病（如心脏病和2型糖尿病）的风险。

巧用绳子测身材

用一根绳子测测身材是否匀称，比计算身体质量指数(BMI)更能判断自己胖不胖。

具体操作方法：

首先用一条带子测量出你的身高，然后将带子对折，看看对折后的带子是否能轻易环过你的腰。若不能，则为肥胖。

3

用力刷牙，损伤牙釉质

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很多人的牙刷用了一段时间都会出现牙刷毛分叉的现象。这就说明，平时刷牙过于用力了。

刷牙太用力并不是什么爱干净的好习惯。过于用力会对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。

正确的方法：刷牙时以力量适中为宜。

4

大量使用洗手液

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洗手液不能杀死所有的细菌，反而是普通肥皂和水可以。例如，诺如病毒和艰难梭菌会对洗手液里的消毒凝胶产生免疫。

正确的方法：如果在一整天里频繁洗手，可尽量不用洗手液以普通肥皂盒水代替。

5

起床就叠被子

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我们人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，还会给病原体创造了生存环境，对身体不利。

正确的方法：起床以后先把被子翻过来，摊晾10分再叠起来，最好每周晾晒一次。

6

喜怒不行于色

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“喜怒不形于色”是在有违自己意愿的情况下做出反应，若长期持续，会损害身心健康，更有甚者还患有抑郁症。

另外，如果这种压力长时间得不到释放，神经内分泌的调节就会出现异常，应激激素分泌增多，那么患上高血压或心血管病的概率就会增加。

正确的方法：该笑就笑，该哭就哭，做真实的自己。

这几个“坏习惯”，反而让你年轻10岁

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你一定想不到，这几个“坏习惯”反而让你更健康。

爱八卦，家长里短

日本心理学家指出，喜欢八卦的女人，抗压能力更强，心理承受能力更强。这是因为：

在八卦的过程中，可以将所有的心理情绪全部发泄出去，让身心得到最大的放松，还有助于消化系统正常运行，睡眠质量也会得到保障。

张口就唱

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唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。

爱偷懒

偶尔偷个懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。

心理专家认为，就算躺在家里做白日梦，也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。

站着吃饭

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医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。

人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。

高抬“贵”腿

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“高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流。

长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张。同时，腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。

小康妹儿是这样认为的：

没有绝对的“好”

也没有绝对的“坏”哦

大家习以为常的那些“好习惯”

可能对健康并无大利

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本文来源：人民网健康、健康时报、健康圈等

图片来源：123RF、SOOGIF等编辑：江瑾然

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