瘦腰瘦腹好动作，让你穿衣更有型！为了拥有苗条的腰部

美女们为了拥有苗条的腰部，紧实的腹部，真是费尽了心机。其实每天在家里做这套瘦腹操是最有效的方法。秘诀就是坚持，坚持，再坚持。

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世姐张梓琳的小蛮腰，大长腿和平坦的小腹还不能成为美女们行动起来的动力吗？

1.屈腿收腹

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上身不动，手放身体两边，屈腿收腹。腿向下时不要着地，用腹部控制。每组做15个，共3组，中间休息30秒。

2，抬腿仰卧起坐

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双腿抬起与上身呈90度，双手抱头，上身也向上抬起，但不要抬太高。每组做20-25个，共3组。

3，仰卧交替抬腿

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双手抱头，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，脚不要碰地。蹬左腿时用左边的手肘尽量靠近右膝，反之亦然。每条腿蹬15次，共3组。

4，元宝收腹

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首先坐在椅子侧方三分之一处，双手放在身后支撑，然后上身和腿部以腹部为中心，一起向腹部收紧，再伸直双腿。每组做20次，共3组。