孕晚期常被身体水肿困扰，做好这5步可有效避免水肿发生各位孕妈到了怀孕后期

各位孕妈到了怀孕后期，难免会出现身体水肿的情况，这主要是胎儿逐渐长大，一定程度上压迫了血管，血液循环不通畅导致的。发生水肿时，孕妈的肢体会变的粗大，同时会给行动方面带来不便，想要缓解或者是避免在怀孕后期身体出现水肿，应该怎么做呢？

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1、作息规律

越是到怀孕的后期，孕妈就越应该注意自己的身体，每天的睡眠时长一定要保证9个小时以上，并且在午饭后适当休息。怀孕后期孕妈的肚子相对比较大，活动洗起来也会很费力，如果不保证每天的休息，身体机能会随之下降，水肿自然会出现。

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2、增加营养摄入

即使到了孕晚期，营养方面还是不能懈怠的，要注意不同营养保持均衡，增加动物蛋白的摄入，同时增加食用蔬果改善身体内环境。怀孕处于后期，孕妈行动不方便，身体的代谢功能可能会因为活动变少而减弱，增加营养的摄入可以帮助体内代谢，避免水肿发生。

3、衣物选择

由于孕妈怀孕期间活动不方便，身体的血液循环不够流畅，在穿衣方面就更应该注意。孕妈最容易发生水肿的位置就是下肢，所以鞋袜尽可能不要太紧，袜子要选择有弹性且不勒脚的类型，鞋子要选择稍大一号的，保持下肢的血流畅通，才能避免出现水肿。

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4、控制食盐量

成年人每天的盐量摄入为5g左右，孕妈一定要控制好自己的口味，日常饮食中盐不要放太多，食盐过量身体中的钠元素就会失衡，久而久之自然会变成大粗腿了。孕妈平常的饮食尽可能保持清淡一些，注意盐量不要超出平均标准，以免引发水肿。

5、增加活动量

虽说孕妈肚子比较大，行动方面有诸多不便，但还是应该多活动一下的。在怀孕后期经常坐着或躺着，可能会抑制血液循环，导致水肿发生。其实孕妈每次运动时动作幅度不用太大，适当站立或者行走，每次坚持运动10至20分钟，加强血液循环。由于水肿经常出现在下肢及足部，孕妈可以适当做一些抬腿运动，增强下肢的血液回流，避免血液堆积在下肢形成浮肿。

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怀孕后期的身体健康是十分重要的，它关系着胎儿的发育情况，只有孕妈身体健康，胎儿才能发育的更好。在孕晚期想要避免腿部水肿，其关键就在于增强下肢的血液循环，只要在生活中多加注意这几个方面，相信每一个孕妈都能拥有一双健康的腿。