更年期吃这4类食物犹如砒霜，贪吃当心送命！女性在进入更年期后

女性在进入更年期后，为了自己的身心健康，需要注意的地方有很多，最重要的是，更年期不仅要明白自己什么可以做，更要明白更年期的禁忌。

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养生专家为我们讲述了更年期女性不能多吃的四类食物，大家看一下自己是否做到了呢？

更年期饮食4大禁忌

甜

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更年期女性由于雌激素减少，内分泌和代谢都处于紊乱状态，容易发生高血糖症状，这个时候，更年期女性的正确做法是少吃甜食，饮食做到低糖，因为摄入糖分过多不仅会引起上述症状，对于女性保持体重也没有好处。

咸

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盐分摄入过多会引起更年期女性发生浮肿，进一步发生血压升高的情况，增加心脏，肾脏的负担。因此更年期女性在平时饮食当中应注意减少盐分摄入，相比年轻的时候盐量减半是最合适的。

油

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更年期女性雌激素减少，在外貌上最直观的表现就是由于内分泌紊乱导致的发胖，又因为年龄增长，活动量减少，因此更年期女性发胖情况愈加严重。因此更年期女性在饮食过程中要少油低脂。

刺激

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更年期女性在饮食过程中还要注意的一点就是远离刺激性食物，比如烟酒茶咖啡等。刺激性食物有可能会加剧更年期女性卵巢衰退速度，非常不利于更年期女性健康。

但是更年期保养单单靠不吃上述食物就能完成嘛？当然不是的，更年期保养任重而道远，除此之外，还要做到以下几点~

补充雌激素

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既然以上更年期的种种症状都是由于雌激素分泌减少，那么在日常饮食就要注意多吃雌激素含量高的食物，比如蜂蜜，蜂蜜富含雌激素，特别是倾，城蜜，在桃包就可以找到，可有效补充雌激素。

注意饮食均衡

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更年期女性在日常饮食中可以多吃些豆制品，少吃高脂高糖的食物，对于女性延迟更年期的到来有很大帮助。因此，女性在饮食中保证了饮食多样性均衡性之后，可适量多吃一些豆制品。

切记不要压力过大

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大家应该都有切身体会，压力不仅会给我们心理造成负担，也会直观反映在我们的脸上，身体状况上，生活中常常保持一颗豁达的心，不要给自己太大压力，这才是最好的保养方式，心宽不仅体胖，心宽还能给我们良好的精神状态！