九个动作，赶走腹部脂肪，虐出马甲线！
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九个动作，配合一些跑步，
单车等有氧，让你赶走脂肪，
虐出性感腹肌马甲线。
以下每个动作一分钟，
重复三次，男女均适用。
NO.1
平躺在瑜伽垫上，伤腿腾空与地面垂直，膝盖微曲。然后用腰腹力量带动身体起身，用手触碰脚尖。
NO.2
躺在瑜伽垫上屈膝，一只腿搭在屈膝腿上。与翘腿相对的一边胳膊手抱头，做卷腹动作，肘部与膝盖尽量相碰。
NO.3
在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，手部伸平，保持这个姿势45秒。
NO.4
在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，双腿交叉，手臂左右摆动锻炼侧腹。
NO.5
平板支撑
NO.6
趴在瑜伽垫上，双手交叉放在头前，用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。
NO.7
平躺。腿部曲起，脚部着地。双臂伸平扶住大腿，做卷腹，令双手触到膝盖。
NO.8
平躺。腿部曲起，脚部着地。向上屈腿，向前伸臂，只有臀部接触地面，做卷腹。
NO.9
最有难度的动作来了。双手榜头，腿部抬起不着地，分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰，锻炼侧腹。
三天打鱼两天晒网不可能有效果的！
一定要坚持练习啊！
斐梵推荐：易筋术
以高科技磁能技术取代手法内力不足的渗透，传导。达到养筋养生的目的。“易筋”的说法，《汉武帝内传》中说：“一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易发，九年易形”的记载，表述的是道家练气求长生的一种理想。传说天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。《易筋经》为外修之书，留于少林，流传至今。
“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，术是方式方法。易筋术就是改变筋骨，排出毒素，打通全身经络最有效的方法。
易筋术是通过为人体筋系组织：
给养修复—补胶原蛋白肽,修复受损细胞
松筋排毒—打散筋结硬块，浅筋膜及深筋膜毒素从表体排出
养筋紧肤—阻止胶原蛋白流失
松筋紧肤一次完成,来达到抗衰老的目的
【系统养生·专业抗衰·敬畏因果·笃行负责 】
系统养生和专业抗衰是斐梵的两大特色，镇店之宝。
香港斐梵潜心研究的二十四节气大养生不仅让很多顾客受益匪浅，也开辟了行业系统养生的先河。
斐梵的专业抗衰，从身体到容颜，分出机体抗衰，生殖抗衰和面部抗衰。产品顶级，服务专业，才能真正实现女人由内到外的美。
走进斐梵，眼睛里看到的是充满禅意的画饰，耳朵里听见的是袅袅空灵的佛音，神秘浑厚的咒语带来的心的安宁，对应五季的养生茶、养生粥，补充身体的能量。遵循天人合一，道法自然。
斐梵人从佛教因果中感悟到什么是负责。斐梵文化体现在四个方面：系统 、专业 、产品、服务。
斐梵人说，不是系统的所谓养生不是真正的养生。治标不治本的抗衰不是专业的抗衰。产品和服务是企业的根本，对顾客负责才是对企业最大的负责。
缘起斐梵，禅悟善美。种颗好因，结份善缘。
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