明明感到便意了，

可是到了厕所，

使出吃奶的劲儿来，

粑粑就是不出来!

哎，

原来又“便秘”了!

瞬时，

一万个崩溃。

便秘，不仅会产生小肚囊，还会因为毒素排不出皮肤变得越来越差，甚至情绪变得异常暴躁，据调查，大多数便秘患者，高达33.3%有忧郁倾向，较无便秘者高出17.6%，更有25.6%便秘者有中度、重度的情绪困扰。

并且在调查中发现，上班族易便秘的原因，是出现在早餐上面，大部分上班族为了赶时间来不及好好吃早餐，大部分是以面包、蛋饼等精致淀粉类食物，甚至因为时间短而不吃早餐。

怎么解决便秘问题?

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1、甩掉“夜猫子”

现代人熬夜，尤其是年轻朋友很常见，然而这样的作息状态会导致生物钟规律被破坏，植物神经系统调节功能紊乱，诱发便秘也就不足为奇了。

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2、甩掉“忍者”

正常人会有一定的排便规律，然而因为工作或忙于其他的事情，在感受到便意时往往选择忍，然而这样会错过正常的排便时间，整个的排便反射终将会被破坏掉，排便间隔越来越久，导致不便或排便困难。并且，大肠会回吸大便里的水分，便便在肠道里越久就会越干燥以致难以排出。

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3、甩掉“手机”

现代人上厕所必定抱着手机去。阅读或游戏都会延长上厕所的时间，给肛门造成不必要的压迫。

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4、甩掉“懒癌”

每天忙碌一天，最高兴的事情是瘫在床上一动不动，缺乏运动，会导致肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，所以很容易发生便秘。

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5、 甩掉“油炸食品”

摄入过多油炸膨化食品、各种肉食、油腻重口味食物、甜食等，会影响肠胃的消化功能，并且这些上火的食物会伤津液导致肠燥以致便秘。因此，保持饮食均衡与清淡易消化，可有效预防和改善便秘。

正常的排便可以及时把毒素、身体垃圾排泄出去，对身体有很大的好处，但如果排便严重困难，那么就应该选择就医，避免因便秘诱发其他情况。

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