睡前拍15下肚子，毒排了，便通了，腰也细了，皮肤又白又嫩！根据经络分布的规律

根据经络分布的规律，

腹部有7条重要的经络经过(六条阴经和一条任脉)，

是先天最容易寒凝的地方。

中医认为：阴属寒，寒则凝，凝则结，结则聚，聚则不通，不通则痛。腹部寒凉是导致腹部肥胖、经络堵塞的最大原因。腹部是人体生命点

任脉：有统任全身的阴经，调节五脏的作用

督脉：有总督全身各阳经，调节六腑的作用

冲脉：总领全身气血，根据任督的调节，营养五脏六腑全身经脉。

腹部是人体五脏六腑的集装箱

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包括脾、胃、肝、胆、肾、

膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑，

如果腹部经络不通，温度过低，

都会影响脏腑机能。

而腹部的保养对调理，

这些脏腑的慢性疾病会起到直接的效果。

腹部经络不通会出现哪些问题

1：虚寒体质，如怕冷多汗、寒热往来、手脚冰凉等。

2：男科、妇科问题，如前列腺肥大、前列腺炎、痛经、月经不调等。

3：内分泌问题，如皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘等。

4：肠胃不好，如便秘、腹泻、腹痛、胀气等。

5：肥胖、肌肉松弛、下垂、胸部萎缩外扩等。

6：免疫力低、衰老得快。

7：不孕不育、宫寒等。

拍打腹部有哪些好处

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1、消除腹部脂肪，恢复美好身体，收腰、挺胸。

2、加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的废物。

3、提高生命点能量，促进全身经络气血的畅通，改善月经失调、手足冰冷、胃部寒凉、失眠头痛等问题，延缓衰老，推迟更年期。

4、提高身体的基础代谢功能，有效的预防三高问题，保护肝脏。

拍打肚子手法介绍

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第一步：蜷手拍

手握半拳，

用曲起来的半个手指背和手掌靠近手腕处去拍肚子，

力度自己掌握。

注意，是“拍”，不是重击！

拍到一定时间，感觉到肚子发热，

里面有东西好像在跳动，

此时可以继续用此手法，

也可以看下一步。

第二步：手掌拍

慢慢加大力度，

力度不够者出痧慢。

还是要再强调，拍打不是重击，

拍打有清脆声，重击是闷钝声。

想要健康，最好、最有效的方法是坚持。

为了美！拼了！

尝试做以下动作，

在舒适的床上照样可以做。

这四个小动作能让你打造出迷人的小腰，

每个动作做15-20次，每天做2组。

动作 ①

动作 ②

动作 ③

动作 ④

是不是很简单呢！

一起练起来吧~

来源于万病不求人