医生：这7件事坚持做好，说明你身体能健康、少得病！社会不断进步

社会不断进步，喜欢养生、注重养生的人越来越多，人们追求好的生活之余，更加追求生活的质量。

而现在很多人身体都处于亚健康和疾病的状态，医生说，下面7件事坚持做，身体能更健康！

第一件事，不生气

中医理论上将“怒伤肝”，而很多人生气的原因很简单，看啥都不顺眼，到处抱怨，只要与自己利益少，心里就不平衡。

调查显示，世界卫生组织统计，90%以上的疾病，都和情绪有关。所谓“生气乃百病之源”，不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。

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第二件事，不熬夜

不熬夜？对于很多年轻人来说，很难。熬夜已成为现代生活中一种经常现象。有人还误以为，“熬夜了，之后补回来就行了。”

长期熬夜的人，皮肤受损较严重，晚睡会增加皮肤的负担，导致肤色暗淡、起痘，这也是为什么熬夜显得老的原因之一。

熬夜的人，喜欢吃点夜宵，但这会增加肠胃、肝脏代谢负担，且进食会使人难以入睡，白天食欲下降，造成营养不良，诱发肥胖。

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第三件事，不乱吃

遇到“好吃的”谁都会禁不住吃一些，尤其是一些“特别香”的食物，比如烧烤、海鲜、鱼翅、蛇肉等。为了满足“嘴巴的好奇心”，不惜牺牲身体为代价。

15年前因“乱吃”引起全国轰动的SARS事件，据报道是最初传染源来自果子狸，人吃了果子狸后引发的病毒。

现代很多人因暴饮暴食、嗜荤如命，而导致发生肠癌、胃癌、肝癌等绝症。

不乱吃，吃身体需要的食物，能少得病，更健康。

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第四件事，不较真

多数爱较真的人，都有强迫症，主要与从事的行业有关，比如财务方面、人事方面、中小学老师等，养成了一种一丝不苟、非常谨慎、吹毛求疵，甚至追求完美主义的习惯。导致神经系统常处于紧绷状态，内分泌紊乱，导致身体处于亚健康状态，易诱发癌症。

第五件事，不操心

主要是一些中老年朋友，操心儿女、操心亲友，操心的事情太多，而长期处于紧张焦虑的状态，会导致胃肠道功能紊乱，一些人会出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变的毛病。

多为自己想想，少瞎操心。

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第六件事，适量运动

生活中有一个“潜规则”：能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，能坐车绝不走路；有电梯可坐，决不去爬楼梯。

然而这种想法的人会导致肥胖、其它慢性病。

最好是多活动，不贪图享受，保持身体各个脏器功能，才能健康长寿。“想健康，对自己狠点儿”多出去运动运动，别做“宅人”。

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第七件事，不寂寞

“哥抽的不是烟，而是寂寞！”很多人喜欢一个人抽烟的时候说这句话。

然而却是有一些人，因单身、没有人陪伴会感到内心很孤独、寂寞。

找个合适的伴侣一起生活，同时多交些朋友有助于缓解情绪，改善和维护心血管疾病，还可预防忧郁症、老年痴呆症。

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以上7件事做好，再从饮食上加强几点，身体会更健康！

一，饮食清淡为主，营养摄入均衡

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青菜、水果：补充身体微量元素、矿物质、膳食纤维，可预防便秘，延缓皮肤衰老。

肉类、鱼类、鸡蛋、豆制品等：补充身体蛋白质，包括植物蛋白和动物蛋白，蛋白质是人体生命必须物质，肌肉、皮肤、血液均需要。若蛋白质缺乏会使机体免疫力下降，还会加速衰老迹象，使皮肤松弛。

食用油、肥肉、坚果类：补充身体脂肪，包括饱和脂肪和不饱和脂肪。脂肪对身体健康也很重要，但要控制好摄入量。

补充优质脂肪尤为重要！多不饱和脂肪酸属优质脂肪，现代研究发现它更有益于心脏健康。而优质脂肪主要从饮食中补充，属于人体必需多不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽3。

实验证明，人体摄入不饱和脂肪酸欧米伽3过少，欧米伽6过多，两者失衡是诱发血管疾病等慢性病重要因素之一。而日常生活中食用油含欧米伽6较多，需要从其他食物中补充欧米伽3。

补充方法：每天直接食用5-10毫升苏子油或胡麻仁油；也可将5毫升苏子油或胡麻仁油与200毫升酸奶一起搅拌后食用。

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“苏子油，来源于植物紫苏的种子经冷榨后得出，含欧米伽3 亚麻酸含量很高，高达66.7%；胡麻仁油，来源于植物亚麻的种子经冷榨后得出，含欧米伽3 亚麻酸含量达55%以上。”

二，养成喝茶水习惯

《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。

乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶，茶性平和，不温不寒，具有很强的杀菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

蒲公英根红茶，属于养生花草茶，可清热解毒、去火消炎，有“天然抗生素”之称，被称为“八大金刚”之一，并且蒲公英清肝热，凡肝中郁热所见的头晕头痛、急躁易怒、胁肋灼痛、口苦口干、咽喉疼痛、眼睛红肿等，均可加用蒲公英。

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但蒲公英性质微寒，所以脾胃虚寒，秋冬时节，可以选择发酵处理的蒲公英根红茶，经过红茶发酵工艺处理后，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，温而不寒，适合大部分人饮用。

三，每天一便，清爽一身

正常大便在早上5-7点之间排出为宜，因为早上5-7点是大肠经当令，有排便习惯的人，这时排便不费力。

若不能保证一天一便，建议平时多吃些含膳食纤维高的食物，比如青菜、蘑菇、木耳、苹果等食物。清晨起床后，洗脸刷牙，大口喝杯温水，促进粪便排出。

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四，不要熬夜，规律作息

“手机控”、“熬夜族”的人越来越多，晚上睡觉前都喜欢玩手机，一玩就过点，长期如此会导致神经衰弱，还会对肝脏有损伤。

养成早睡习惯，建议在晚上11点之前睡觉。

五，保持好心态

好的心态遇事不会生气，不会计较。研究证实，人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

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