医生告诫：比喝酒还伤肝的4个坏习惯，很多男人都有！赶紧改苦涩肝脏是人体最重要的消化腺

肝脏是人体最重要的消化腺，承载着身体糖分、脂肪、蛋白质分解代谢，及其它化学物质的解毒功能，所以肝脏是最容易受污染的器官！

目前，我国是“肝病大国”，据调查显示，每12个人中就有1个人患肝病。近年来，患脂肪肝、酒精肝、乙肝、丙肝，甚至肝癌的人越来越多。主要是因现代人的一些坏习惯！

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其中，喝酒最普遍，每个男人都喝酒，甚至女人也有很多酒量好的。

酒中的酒精，进入身体后，很少一部分由胃里的酶代谢，约90-95%的酒精全留给了肝脏。而长期、大量的喝酒，让肝脏不堪重负，使得酒精的代谢中间产物——乙醛滞留在肝脏内，而乙醛毒性很强，会促使肝细胞损伤、坏死，甚至纤维化、癌变。

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建议男士每天酒精摄入量不超过15g，而女士应摄入更少些。

计算酒精摄入量公式：饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量比喝酒还伤肝的坏习惯还有4个，看看你中招了没？

1，长期熬夜

人在睡眠过程中人体会进行自我修复，而长期熬夜会扰乱这种机制，还会使睡眠不足，身体免疫力下降。

中医上认为凌晨1-3点是肝经当令时间，而这个时间没有得到休息，肝脏排毒就会出现异常，使肝脏血流不足，肝脏功能下降，诱发脂肪肝，严重可致肝癌。

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2，乱吃药

药物在进行人体后，经肝脏的代谢、解毒，才能在人体内发挥正常的治疗作用。

如服用很多种药物很容易产生药物交互作用，会影响到肝脏代谢能力，还可能会导致肝损伤，切记，有病去看医生。

除此之外，男性为了满足生活需求还会服用一些“助兴类”药物，这类药物大部分是人工合成激素，长期食用不仅会产生依懒性，还会使体内控制生殖器疲软的内分泌下降，严重可致肝癌、睾丸坏死等，甚至造成永久性男性功能障碍。建议男性少吃为宜。

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3，爱生气、抑郁

中医上认为，“肝主谋虑，主疏泄”，若长期抑郁容易伤肝，生气容易让原来畅通的七经八络变得迟钝，血流回心脏的速度变慢，在某个部位生成病灶，从而为疾患的发生埋下定时炸弹，生气不但容易致癌，也是“百病之源”。

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4，不良饮食

高盐、高油脂等饮食会增加肝脏代谢负担，而经常吃“高致癌物”也会诱发癌症，比如腌制类、油炸类、烧烤类食物。

切记，发霉的食物不要吃。比如发霉的花生、玉米、白薯干、稻米、小米等，还有发霉的用品，比如厨房里的餐具，如筷子、菜板等。发霉的食物和用品中含有致癌物——黄曲霉毒素。

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建议：筷子使用半年更新换代一次。另外，筷子只有在100℃的沸水里煮5分钟以上，才能达到理想的杀菌效果，较理想的杀菌方式是使用高温消毒柜。身体出现以下几个症状，说明肝脏病变了，要及时就医！

症状一、脸部粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。肝脏出现问题会破坏黄体荷尔蒙平横，从而导致皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

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症状二、喝酒易醉

若平时酒量很大，而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，提醒肝脏功能下降。

症状三、脸色发暗、发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。

这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。

症状四、鼻头发红。

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。

“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”现象。

症状五、伤口易化脓感染

肝脏功能受损，皮肤再生会受到阻碍。肝脏的解毒功能下降，就易引起伤口感染细菌。

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保护肝脏教你几招！

第一，少喝酒，多喝水

长期、过度喝酒伤肝，人人皆知，少喝酒，适量为宜，不喝最好。

多补充水分，有利于人体排出毒素，减轻肝脏的负担。养肝护肝，建议常喝保肝茶。

蒲公英玉兰根茶“取蒲公英根和玉兰根按照1:1的比例制成的蒲公英玉兰根茶，每天2-3杯饮用即可。”

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蒲公英根对男性的好处在于消炎利尿，蒲公英有广谱抗菌的作用，对胃炎、肝炎、肾炎等都有很好的辅助治疗作用。现代研究还发现，蒲公英可拮抗内毒素对肝脏的损伤，解除内毒素的毒性，增加肝细胞再生功能。

玉兰根，是一种“药食同源”的食物，能够修复肝损伤，调节脂质代谢，降尿酸。

二者搭配更适合经常喝酒的男士饮用。

第二，少熬夜，作息规律

建议在晚上11点之前睡觉。熬夜会增加肝脏负担，损害免疫系统功能，肾上腺素等激素的分泌水平也比一般人高，这样会使新陈代谢压力大增，出现慢性病的几率也增加。

第三，少生气，学会减压

中医讲“怒伤肝”，长期郁愤，导致肝气郁结，易引起肝功能紊乱。

调查结果表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。保持心胸开阔、积极乐观，还可预防抑郁症。

第四，喝酒前，一杯“特制”酸奶取5毫升苏子油倒入200毫升酸奶中，搅拌均匀后即可食用。

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酸奶可以保护胃黏膜，延缓酒精的吸收。

苏子油含有66%以上的欧米伽3 亚麻酸，可以改善酒后疲劳，还能够与酸奶中的蛋白质结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”，帮助加速肝脏内脂质转运和排泄，可以预防脂肪肝和酒精肝，还可以帮助血液排毒。

第五，避免久坐不动

久坐不动常见于办公室人群，当身体长时间不运动时，身体代谢缓慢，肝脏就会堆积脂肪，久而久之，加上不良饮食，逐渐累积成脂肪肝。

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建议，适当进行慢跑、骑自行车、爬楼梯等有氧运动有利于降脂减肥，对促进肝内脂肪消退是非常有效的。