一年好几度的减肥又开始了!听说七分吃三分动，这个数据不知道可不可靠，但是它要告诉我们的是三分动七分吃是减肥能达到的效果，绝对不是用三分的力气去动，吃到七分饱。而是拼尽全力去运动达到那个百分之三十，再拼尽全部的意志去节制达到七分的吃。

减肥往往会失败，但是我们还是前仆后继……

好了，今天说一份无油少盐的健康餐，本以为会相当难吃，没想到出乎意料的……还不错……这样无油少盐的午餐你能否坚持一个月？

首先配料:

菠菜:150g，白菜芯:两片，鸡蛋:一个，土豆:一个，胡萝卜:三分之一根，鸡胸肉:120g，金针菇:100g，苹果一个，黑胡椒酱。

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菠菜，金针菇加盐焯水，晾凉备用

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鸡胸肉飞水（无需熟），去杂质备用

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胡萝卜，土豆切块备用

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把胡萝卜，土豆，鸡胸肉放入微波炉，中火6分钟

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鸡蛋煮熟切片，加入黑胡椒酱，苹果切小块，完成~

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这样的鸡胸肉健康餐，虽说不及大鱼大肉让吃货眼馋，但是也满足了一个胖子减肥的热量和胃。你还等什么？来和十三一起打卡吧~

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