康复医疗 | 扁平足的危害及预防扁平足的人

扁

平足的人，和我们正常人到底有什么不一样？是不是仅仅是足底变平，走路容易疲劳，弹跳能力差，问题其实不是这么简单！

什么是足弓

说到扁平足，我们首先要知道什么是正常的足弓！

足弓是人类脚的重要结构，可以保证直立时足底支撑的稳固性，有了足弓，使足富有弹性，既可以吸收地面冲击，缓冲震荡，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体行走，同时还可以使足底的血管和神经免受压迫。

什么是扁平足

扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。

扁平足的人经常会出现走路疲劳，脚心痛，跟腱痛，膝盖痛的情况，更会影响爱美女性穿高跟鞋的愿望，可谓我的痛，你不懂啊

扁平足如何检查

足印分析

足印分析是一种简单、快速、经济的测量方法，通过足印分析可以间接诊断扁平足，由于其方便和高效，被广泛用于评价足弓的降低以及跟骨外翻。通过测量足印图可以对足进行分类，评价内侧足弓高度和跟骨外翻程度。

正常人的足弓高度是14MM-18MM，低于14MM的为扁平足，高于18MM的为高弓足。

X线检查

负重条件下摄足正侧位X线片，主要在足侧位片测量足弓的角度改变来诊断。

扁平足的分类

先天的

儿童的足弓常常在4~6岁形成，大部分儿童及青少年平足是先天性的。

后天的

成人扁平足可以是儿童平足的延续，也可能是由于关节退变、创伤、糖尿病、类风湿、神经性病变等其他原因继发引起，导致足弓塌陷造成的。

可复性平足

足在非负重状态下足弓存在，负重后足弓即消失，关节的活动性尚存在。

僵硬性平足

足出现关节病变，活动受限，畸形不能复位，不管负重与否，都是足弓塌陷状态。

扁平足的危害

扁平足由于足弓的塌陷，在我们日常的行走和跑步中，会存在很多潜在的危害，我们应该加以注意和预防。

▲扁平足容易出现足底筋膜炎、跟腱炎、足跟痛、膝盖痛、拇趾外翻等情况。

▲扁平足容易出现走路或跑步姿态异常，经常出现外八字步态，如患足过度外翻及内旋，会造成膝关节代偿性外翻及髋关节代偿性外旋，继而引发踝、膝、髋疼痛，骨盆倾斜，下背部疼痛等情况。

▲扁平足因为足弓塌陷，缺少支撑，脚底韧带拉长，足跟长久着地，压迫血管神经，容易产生足麻，脚痛，关节疼痛等情况，因此运动能力下降，无法长时间行走或跑步。

▲扁平足因为缺乏足弓支撑，下肢对全身的支撑能力减弱，地面对脊柱及大脑、内脏的冲击增大，容易造成脏器损伤，影响脊椎正常发育。

扁平足的预防

▲避免过长时间站立或行走，中间应适当休息或变换体位。

▲避免参加负荷过重的劳动和运动。

▲避免长时间在硬水泥地和柏油路上行走。

▲强化足部、踝关节、小腿肌肉功能训练。

▲增加足底筋膜和小腿肌肉群的拉伸训练。

▲选择有良好足弓支撑的鞋子。

▲每天临睡前热水泡脚10-15分钟，促进血液循环，加快足弓的疲劳恢复。

▲矫正跑步和走路姿势，注意改善足踝过度旋前的情况。

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