你最需要的春夏秋冬饮食养生宝典。

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春季篇

南瓜是一种不错的食物，对于学生来说，有很大一部分知识需要去牢记。这时，南瓜可以起到提高记忆力的功效，对于学习来说是有帮助的。

鸡蛋，富含蛋白质。它具有很好的提高记忆力和补脑的功效，为很大一部分人群所喜爱。

和鸡蛋一样，牛奶是另外一种富含蛋白质的食物，它也有着健脑的功效。睡前喝，还有着催眠安神的功效。

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夏季篇

海带是一种非常不错的食物，它对于补脑有着自己独特的功效。

水果中，香蕉是一个不错的选择。不要以为香蕉很甜就对它有偏见，其实它与其他种类的水果相比较，热量很低，又有补脑的功效。

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秋季篇

对于年轻人来说，秋季尽量不要晚睡晚起。维持正常的作息，在秋天来说格外重要，对身体是很有好处的。

秋天是一个适合适量运动的季节，加强锻炼才可以更好地提高身体素质，为冬天的到来做好充分准备。

要注意饮食，秋季的吃食应注意滋阴润肺。比如黑米糊就是一种很好的食物，很适合秋冬季节服用，对于肺部欠佳的人来说，是福音啊。

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冬季篇

冬天，一般我们都会选择吃热热的饭菜。殊不知，适当吃一些凉菜有助于减肥，还可以调节一些营养搭配，何乐而不为。

多吃一些芝麻和绿叶蔬菜吧，芝麻可以磨了之后放入粥里服用，至于绿叶蔬菜可以根据自己的喜好来食用

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文章来源：高质量生活

编辑｜徐思洋

监制：王韩 终审：蔚涛

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