30年老烟枪说：戒烟半年出现这个“后遗症”，苦不堪言 “赵大爷

“赵大爷，最近又胖了”，最近半年来，不少人都说自己胖了。

赵大爷自己也非常无奈，自从戒烟，不到半年，自己胖了三十多斤。

作为30多年的老烟枪，赵大爷最多的时候一天要抽两包烟。随着年龄的增长，经常咳嗽，去医院查出支气管炎。在老伴和子女的劝说下，赵大爷就开始戒烟。

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戒烟之后，赵大爷感觉还挺好的。就是食欲特别好，总是觉得饿。家人还担心赵大爷想抽烟，给他买了不少零食和糖果。孩子们说，想抽烟的时候吃点零食，或者含颗糖，就会好点。正好满足了赵大爷的食欲。就这样，半年之后，赵大爷啤酒肚也出来了。

家人都以为赵大爷变胖是说明身体变好，只有赵大爷自己明白，以前爬楼梯不费劲，现在直喘气。肥胖并不是什么好事，可是自己又该怎么办呢？

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戒烟后长胖现象，不是偶然。

导致戒烟后发胖有这两个原因1.烟草因素

首先，戒烟确实会导致长肉的。但是并不会一下子增长太多，一般在2-5公斤左右。导致长胖的原因是烟草中尼古丁的作用消失。尼古丁对人体有兴奋作用，可以提高代谢，大量吸烟人群，会因为尼古丁而消耗热量。

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同时，尼古丁有抑制食欲作用，而且影响消化系统对营养物质吸收。当戒烟后，人体的代谢开始恢复正常水平，食欲增加，消化系统功能恢复。在饮食习惯不变的基础上，体重增加不大。 2.戒烟方式导致的肥胖

戒烟是对心理、身体和毅力的考验，为了转移注意力，抵抗烟草的诱惑，不少人会选择烟草代替品，如糖果、水果、零食、瓜子等。

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即使非常少的零食，吃得多了、吃得久了，也会导致肥胖的发生。所以，戒烟后长胖是正常现象。而戒烟后复吸，再戒烟，则会导致体重不停上升。如何避免戒烟后骤胖？

1、戒烟期间，坚决不食用零食，感受到尼古丁饥饿感时，通过大量喝水来填补缺失感。

2、三餐按时吃，三餐外，不再吃别的零食，尽量不要吃宵夜。（早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少）

3、减肥无非就是管住嘴，迈开腿。多运动运动！

4、注意自己戒烟前的食量，勿暴食暴饮。医生告诉戒烟的朋友们，戒烟之后，出现这些变化，说明身体在变好。

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戒烟3周：呼吸系统和血液循环功能会得到明显的改善。主要表现在运动锻炼过程中，气短无力的状况迅速得到改善。并且你的眼神将会逐渐有神，精神状态会更好

戒烟1～9个月：咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部疾病风险降低（如肺癌、肺炎等）。嗅觉和味觉会变得更加灵敏当你戒烟后，会获得这四个惊喜惊喜一、大脑——不再依赖尼古丁制造“快感”

香烟中的尼古丁可以使你的大脑感到“快感”，这和吸食毒品一样。

长此以往，大脑中的受体就会对尼古丁产生依赖，只要你停止吸烟，大脑中的受体就会呼唤尼古丁，这个时候不满足它，你就会感受到戒断症状。

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所以，与其说是获得“快感”，不如说是被这种“快感”控制了。戒烟3个礼拜，这种生理上的依赖感就会消失不见。惊喜二、肺——“毛刷子”重新工作

肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用，戒烟后，肺部纤毛会慢慢恢复正常。

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其结果就是肺功能逐渐增强，肺部会恢复得越来越健康，气短、胸闷、胸疼、咳嗽的肺部症状都会消失或改善。惊喜三、心脏——“发动机”重新工作

众所周知，吸烟会导致血液携氧能力减弱，结果就是妨碍血液正常流动、血管硬化、心跳加快、血压升高。

戒烟12个小时：血氧水平恢复正常，一氧化碳下降到正常水平，血液恢复正常，心脏也会渐渐恢复正常。

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惊喜四、性功能——男人的信心

香烟中的尼古丁具有麻痹和抑制植物神经的作用，长期、大量吸烟会引发神经系统的衰弱，进而影响男人的性功能。

戒烟后，这方面的抑制和麻痹得到解除，那方面，会更容易兴奋、更持久！

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只要你坚持戒烟，就会得到这些惊喜的改变。