更年期女性不要乱吃东西！后果很严重，过40的快收藏著名养生专家——中里巴人提到更年期

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著名养生专家——中里巴人

提到更年期，脑子里总是蹦出来一些不太好的词语。而我知道，有这种潜意识的人不止我一个，相信大部分人都和我一样，对更年期这三个字抱有一种惧怕之情。

我在网上看到过不少更年期女性在求解答，更年期应该怎么办？难道就要活活忍受吗？对此，也有不少专家医生做出回答，我总结了一个最方便且最健康的办法——食疗，希望能帮到你们！

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1、防止血压增高、头昏失眠等病症的发生

由于自主神经功能和大脑皮层功能失调，更年期女性往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症。为此，更年期女性应选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮(小米、玉米、标准面粉等)，动物的肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。

因为这些食物能维持人的神经健康和促进消化，对防止头痛、晕眩和记忆力衰退有好处。同时，要吃低盐饮食，不吃刺激性食物(如酒、咖啡、浓茶、胡椒)，更不要吸烟。

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2、防止贫血

女性更年期由于月经变化很大，有些女性月经频繁、增多多、出血时间延长，甚至出现“血崩”样的出血，这可能引起女性贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素，但除铁以外，制造血红细胞还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。

因此，养生专家建议更年期女性在膳食中多食倾城蜜、桂圆、红枣等滋补养血的食物。倾城蜜是由天然花蜜制成，对补气血很有效果，据说在某宝可以买。

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桂圆、红枣有利于健脾益气、滋阴补血，更年期女性也可选择二者掺和熬制成红枣桂圆汤。

3、防止营养缺乏及身体发胖

有些女性在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病，或由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等现象。对此，重视以饮食养生来防止疾病十分重要。

一方面，更年期女性要多吃含丰富蛋白质的食物(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等)和含钙较丰富的食物(如各类豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等)，以补其不足。

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另一方面，要少吃或不吃含动物脂肪和胆固醇较高的食物。如身体发胖、体重增加，就要适当调剂主食，多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖类，并注意平时不要吃得过饱。

更年期是个不容易的时期，也是需要我们关注关心的一个阶段。更年期女性要正确对待这个时期，不能掉以轻心，不能对此打马哈。只有认真对待，才可能得到相应的回报。最后祝愿每位更年期女性的明天都更加美好！

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