节食减肥是徒劳吗？怎么瘦下来，节食不等于绝食节食减肥是徒劳吗？为什么是徒劳？靠节

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节食减肥是徒劳吗？

为什么是徒劳？靠节食瘦下来的二十来斤不是打水漂啊，现在身体也健康吃嘛嘛香…

我觉得很大一个误解是，节食减肥就是受苦。在我看来，节食减肥是回归到身体的健康状态。

在我肥胖长达12年的日子里…我不算暴饮暴食，但总是摄入一些身体不需要的能量。

什么是不需要的能量？午饭我已经吃八分饱了，还想：“肉还没吃完，吃完了再说吧。”

路过小吃摊：“嘴有点馋，买点零食饮料吃吧。”

“好不容易出来吃一顿，每一样都得吃一点吧。”

“别人都请我吃了，我不好不吃吧。”

等等。

后来我所谓的节食是，吃之前先暗问一句自己的胃：“你饿没饿？” 吃的过程中，记得问它一句：“你饱没饱？”

再加上晚六点以后不进食的原则，身体会在半夜感到微微的饥饿感，这是我所认为的节食。

不是狂饿一两天又接着暴饮暴食，不是和碳水化合物断绝关系，不是焦躁不甘急功近利…而是与自己的身体妥协，帮助它回到最健康的状态，把多余的脂肪消耗掉，获得更多的营养与生命力。这是我所认为的节食。

“节食不是绝食”造成这种误解的可能是因为diet的翻译，既可以翻译成“节食”，也可以翻译成“进行规定饮食”。而节食在中文中的理解，更倾向于“节制饮食”，一节制，就和绝食混淆了。而“规定饮食”就比较清晰了。

但是规定饮食，也要注重合理性。如果总吃得过少，低于每日的正常代谢，开始会瘦下来，但是过不久就到了瓶颈期。以我自己为例，我曾经减肥时就是靠每天吃饭的热量低于自己自身的代谢（大概只摄取一半的热量）瘦下6-7斤。但是，这样的方法前期有效，每个人体质不同，瘦了几斤之后就会停滞（自己可以明显感觉到身体疲惫，容易没有精神）。于是后期为了继续瘦下去，我也不得不恢复一段时间的正常饮食，把身体调回了正常状态。所以那一阶段节食+健身总共瘦了10斤，恢复饮食之后就稳定在了减重5斤左右的状态。

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绝食的代价就比较大了。绝食减肥很快就会造成身体上的不适。我有一个学生准备去伯克利大学学音乐，未来想走演艺道路。因此他减肥的方式有些极端——三天不吃饭，到了第四天只有中午吃一盒饭的三分之一。但是瘦的效果非常明显，以至于大家都特别佩服他的决心和毅力。

于是，我为了体会这绝食减肥的效果，三天不吃饭，并且发现不吃饭的时候也不想喝水。

第一天没有什么身体上的反应，也有力气有精神。

第二天的早晨时候开始觉得胃疼，喝水才能缓解。白天忙起来也没有太难受。

第三天胃疼的次数增加，但是喝水后也没觉得特别不适。第四天早上是最严重的，胃部疼痛不是饿的痛感，而是有胃部在收缩抽搐的痛感。自己整个身体的体表温度比平时热，并且出了一身汗。挣扎着爬起来喝水，吃了点蔓越莓果干、坚果等，结果很快就觉得恶心并吐了出去（自己可以感觉到坚果沫摩擦着胃）。此时我有一种如果不打起精神来就会立刻狗带的感觉，拼命找了维C来吃才缓解，慢慢恢复了体力。

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虽然又瘦了6斤，但后来跟朋友讨论这个事情，他立刻说，饿下去的都是细胞内的物质，喝水之后还会再补充回来（此处省略他的1000字专业论述），而且要防止出现厌食症。

所以，大家真的别再绝食了！绝食瘦下去，喝点水都会胖回来！