四种健康生活作息，远离肝受损！可或缺的一个“生化工厂”

肝脏是身体不可或缺的一个“生化工厂”，也是重要的排毒器官，肠胃所消化的毒物，都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质，再经过胆汁或尿液排泄出去。但也恰是因为肝脏能力的强大，肝脏若出现癌变，人体也不会表现出来疼痛。不过可以从人体一些小的信号察觉：

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常见的肝病先兆：

1、高度食欲不振，每天的主食摄入量还不够4两

2、出现高度疲惫，甚至生活都难以自理

3、高度腹胀，以半夜为重，如坐针毡，熬夜难眠、胸闷气短

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除此之外，肝脏癌变之前人体会出现明显的两“痣”：

1：血痣

假如你发现身上长了大量血红色的血痣，那就去病院查查肝脏吧，这是肝脏受到损伤的表现。肝脏受到侵害就会导致雌激素灭活功能降低，从而出现血痣。血痣的大小如同我们常见的痘痘一样。血痣的出现说明我们体内脂肪痰湿的积滞，这时候就要警惕脂肪肝，肝硬化，胆囊炎的出现，但血痣最常见于脂肪肝病人。

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2：蜘蛛痣

面颈部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔静脉所流经的皮肤地区表面出现的暗红色血管痣，因外形很像蜘蛛，称为“蜘蛛痣”。54%阁下的肝炎及肝硬化病人可出现蜘蛛痣。这类痣假如一直存在并且没有消失的迹象，那便是肝脏开始癌变了。

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四种健康生活作息，远离肝受损：

1：重视睡眠时间：

成年人正常的睡眠时间应当为8小时，睡眠时间应当是从23点左右开始上床睡觉了，到凌晨1至3点钟进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间。

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2：不能盲目吃药

吃进去的药物都需要经过肝脏解毒。除了医师处方药，要尽量避免自行吃药，因为吃多种药物容易造成药物交互作用，影响肝脏代谢药物的功能。

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3：不饮酒不抽烟

喝酒会提高患上脂肪肝、酒精性肝病的几率，有肝病的人应当戒酒。同时吸烟也并不是一个良好的生活习惯，吸烟过多也会影响到我们的肝脏正常工作，因此想要身体更加健康，还是应当戒烟。

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4：均衡饮食

不均衡的饮食会增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食品，转换成人体能量。对肝脏来讲，把非碳水化合物转变成能量，比把碳水化合物转变成能量更吃力。除此之外肝脏还需要脂肪、饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的摄取，而这些物质都必须得到均衡摄取。

其余常见的护肝食品还有核桃油，亚麻籽油，鱼油等等。

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两道自制护肝食谱：

1：肝脏“保卫者”——菊苣杜仲茶

成分一，杜仲雄花

杜仲雄花中的桃叶珊瑚甙具有明显的护肝活性，能促进肝细胞的再生，能明显抑制乙型肝炎病毒DNA的复制，同时还具有较强的抗菌作用，是一种天然抗菌素。

成分二，菊苣

科学证实，菊苣根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的修复作用。其根提取物中脂溶性身分和水溶性身分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的修复作用。

制作方法：用纹香菜茶，菊苣，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草按照1:1的比例做成菊苣杜仲茶，每次取3~5克泡水喝即可。

每天5g菊苣杜仲茶可以起到清热排毒的作用，可有效清除肝脏脂肪肝和毒素，能肠道排毒，减少脂类在肠道中的合成与吸收，阻隔病菌对肝脏的入侵。

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2：自制护肝鲫鱼汤

材料：鲫鱼500克，陈皮10克，砂3克，荜拨10克装入纱布袋内，调料、葱、姜等。

方法：将纱布袋、葱姜放入鱼腹内，葱油将鱼略煎熟，加水煮沸待汤呈乳白色就可以，分2-3次食用。

以上两种是我们在生活中很容易买到，也很容易操作的两种护肝食疗方法，想要肝脏更加健康，帮助肝脏排毒，可以多吃这两种菜肴，这也是最简单也最容易被人接受的护肝方式。当然，除了食疗，还可以通过养成良好的生活习惯，以及参与体育锻炼来保证我们的肝脏更加健康。

临床上经常用到的保肝药物是维生素类，促使肝脏解毒的药物，促使能量代谢的药物，促使蛋白质合成的药物，抗脂肪肝的药物及抗纤维化的药物等多种。

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