提高注意力的四种方法感觉：每天都很忙

你有没有这样一种感觉：每天都很忙，效率却很低！

这其实是你的注意力出了问题。虽然移动互联网的发展，为我们的生活提供了极大的便利，但也同时对我们的注意力集中，提出了更高的要求和挑战。想想你每天有多少时间浪费在手机微信上，你就能知道，你的注意力有多么难集中了！

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集中注意力一、集中注意力。

人的注意力有两种模式，一种是集中，另外一种是扩散。在工作与生活中，大多数情况下，我们既需要集中，又需要扩散。

对于集中注意力的锻炼，主要分为两步：观察和聚集。

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具体来讲，当我们做一件事情的时候，我们学会有意识的观察，工作中影响我们集中注意力的因素有哪些？

通过多观察，你就能发现，影响自己集中注意力的事情有哪些，以后多警惕，提前规划，以避免这些事情。

重复这样的训练，你就会强化自己的注意力，工作效率也就能够得到极大的提高！二、一心多用。

一心多用意味着，你需要在两个或者多个任务之间来回切换。你需要做到

第一、同时处理多个任务。

第二、在多个任务中选择一个为主要任务。

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开车的时候就不要进行此项锻炼了

第三、集中注意力处理主要任务。

第四、把握好注意力的切换时间。三断电时间。

每天你需要有1~2个小时脱离电子设备和网络。你需要利用这段时间充分的放松自己，让自己保持对周围环境的敏感和充沛的精力，最大化为自己减压，更好的提高效率和注意力。

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人应该时常放空自我四提高自己“上网”的能力。

在移动互联网时代，手机上网其实是最浪费注意力的一件事情。每次上网你应该首先明确上网目标。每次上网，都应该时刻提醒自己上网目的，明智的选择浏览网页。