三招清空肠道垃圾！其实在人身体健康当中本身就存在的是气

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其实在人身体健康当中本身就存在的是气机升降是否正常，要是大便通畅的话是由于维持气机升降是否正常的重要因素之一。在这种情况下会被人身体吸收利用并且在食物中的营养物质要是属于清阳的话，那么大便就是属于浊阴的。其实清阳适合上升的，而浊阴适合下降的。如果大便不通畅的话，浊阴就不能沉降，这样一来对于清阳的上升就会受到很大的影响，那么很有可能会产生各种不舒服的症状。

首先是要适当增加运动。在人们运动的时候可以增多一些阳气，这些阳气可以有效的让大便推动才能排出体外的。在增加运动的时候一定要注意的是运动量的把握和运动方式的选择。应该是每天应当保证40分钟到1小时的活动时间；而且运动量应从小变大逐渐增加，这样一来可以让每次的活动量可以达到全身发热的感觉，感觉到汗水要排出是最佳的。运动方式可因个人爱好而不同，但是一定要注意的是活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。

其次就是腹部按摩。其实在古代的时候古人把腹部按摩称之为“摩腹”。具体方法是让手掌紧贴皮肤表面，然后就是按照顺时针的方向，在腹部轮圈作环形摩擦。以胃脘部为起始点，可以在手势划圆的同时向下移动，一直移动至小腹部位为止。还有就是可以在吃完饭之后去散步，这样一来的话就是一边行走，一边摩腹，非常的不错。如果患有痔疮等肛肠疾病的话，可以配合提肛，这样以来的话可以让全身放松，并且是通过鼻子来吸气，吸气的速度可以适当的放缓慢均匀，在吸气的同时，保持肛门紧闭，做提肛和提会阴部的动作，小腹和腹部同时稍用力内收；稍等片刻，可以有效的放松，缓缓呼气。呼气的时候，可以慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10-15次。

想要保持一个大便的通畅的话，必须要有一个良好的饮食习惯和结构，一定要多吃一些蔬菜和水果，这样一来可以减少很多的高脂肪的吸收量，尤其在吃晚餐的时候。

【图片来源于中原健康网】