想要肝好，切记吃饭“二不过”，睡前“二不要” 肝脏

肝脏，是我们身体最大的解毒器官，没有肝脏，我们的身体早已被毒素所占据，所以肝脏对于我们来说功劳是非常巨大的。日常护肝的作用不言而喻，今天跟大家讲讲养肝的禁忌，吃饭“二不过”，睡前“二不要”。

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吃饭，量不过

暴饮暴食、不吃早餐等饮食习惯，很伤肝。

暴饮暴食会使身体吸收的食物中有营养的，没有营养的，肝脏需要分解有毒无毒，这样会给肝脏造成巨大的负担，毒素就会清理不干净，就会一直积累，使肝脏受损。

不吃早餐，最受伤的是胆，易引发胆囊炎。肝脏分泌胆汁，将胆汁储存在胆中，不吃早餐会导致肝脏分泌胆汁异常，引起肝胆疾病。

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吃饭，时间不过

吃饭时间不要过：

一是早餐一定要吃，建议在9点之间吃完，因为早上7-9点之间是小肠经所在时间，此时吃早餐易身体吸收营养。

二是晚上吃饭时间不要超过8点，太晚吃饭易增加肝脏负担，也会增加肠胃负担。

睡前，不要吃宵夜

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很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。

睡前，不要玩手机

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“手机控”这个词形容那些手机不离手的人，现在很多年轻人，一天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。

这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。养肝护肝，较你两招！

一、一天半斤青菜，补充维生素、矿物质

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“青入肝”，补充青菜，能提供身体维生素和矿物质来提高肝脏功能，建议每天吃青菜半斤（即250g），实际上青菜并不多，多吃青菜少吃肉还能有效控制体重，同样重量的青菜和肉，青菜比较占胃，而肉类反而还会增加胃部负担、增加肝脏代谢更多蛋白质。

二、每天2-3杯茶，促进排毒

多喝茶，能促进身体血液循环，促进毒素排出体外，减少毒素停留体内时间，损伤肝脏。

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护肝效果较佳的有丁香红叶茶，适当喝丁香红叶茶能够对肝脏脂肪和毒素的清除，相当于给肝脏做了全面的清扫。使肝脏细胞得到充分的滋养，修复受损的肝细胞，从而达到保肝护肝的效果。平时还应要注意休息，不要过度劳累，可参加一般轻体力活动，要学会劳逸结合。