消耗卡路里最多的运动 想要减肥的你应该需要一份运动清单
消耗卡路里最多的运动大排行！想要快速消耗卡路里脂肪的最快方式就是运动，当然，最重要的是要选对运动方式，下面就为大家分享消耗卡路里最多的运动大排行！一起运动起来吧！
?第一名：潜水
??每小时消耗的卡路里：约900，比基尼、比基尼身材！潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。
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??第二名：划桨
??每小时消耗的卡路里：500到700，抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的最佳点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行。这是国外最流行的运动啦。
??第三名：山地自行车
??每小时消耗的卡路里：500到600，早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后呼啸而下，想着你就开始心动了吧？另外，骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。
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??第四名：越野滑雪
??每小时消耗的卡路里：约500（或以上），越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动，但它不适合胆小者哦。当你尽情地下滑时，绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。
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??第五名：攀岩
??每小时消耗的卡路里：约550，春天气温回升，周末约上三五好友攀岩，不仅可以联络感情，放松精神，还可以减肥瘦身呢。
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?第六名：单板滑雪
??每小时消耗的卡路里：约500，滑雪让你从头到脚，每一块肌肉都动起来，特别是对于腿部的锻炼。不过由于很大的运动量，第二天腿部可以会有点痛哦。
??第七名：划舟
??每小时消耗的卡路里：300至350，漂流是一个极好的锻炼上半身方式，比在健身房做哑铃操更有乐趣和效果。漂流不仅能瘦手臂、肩膀和美背，还可以锻炼你的平衡能力。
??第八名：冲浪
??每小时消耗的卡路里：约200，跳上冲浪板上，绝对是一个令人振奋的体验，而且能够极有效地瘦腿、瘦手臂。
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