冬季预防颈椎病，只要学会这四招寒风料峭吹愈冷

寒风料峭吹愈冷，终不似，少年人。

进入冬季以来，气温下降明显，尤其是很多中老年人感受尤为明显，当然患有颈椎病患者。进入冬季，特别是气温近期骤降，很多人颈椎出现不舒服或颈椎病复发，甚至因为颈椎病影响了正常的工作，甚至生活。那么，寒冷的冬季要怎么才能预防颈椎病加重/复发呢？

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在了解冬季预防颈椎病的方式以前，首先了解一下颈椎病频发的原因。

颈椎病属于脊椎退行性疾病，简单来说，随着人体年龄增加，颈椎逐渐老化，发生退变，再加之其他因素，导致疾病的发生。但是，退变并不是依据年龄发生的，而是和人体的生活习惯等有着直接关系，比如，现代人长期迷恋手机，低头玩手机的时候，时间一长很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛，直到造成局部椎间盘、韧带等损伤，患上颈椎病。

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至于冬季颈椎病患者明显增加/复发的原因，重庆医科大学附属第一医院神经外科脊柱亚专业组晏怡教授介绍，冬季颈椎病患者出现明显的增加的主要原因在于冬天气温较低，如果不注意颈部保暖，颈部受到长期处于较冷的环境中，颈部肌肉会保护性收缩，导致颈椎椎间隙变窄，神经、血管受挤压，增加了颈椎病发病的危险。

那么，寒冷的冬季该如何应对颈椎病呢？

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1.保持正确的姿势：避免长时间低头（工作、玩手机）、避免颈部长时间保持同一姿势、适时活动身体及头颈部避免颈部肌肉和韧带处于疲劳中。

2.注意防寒保暖：冬天可以穿领子较高的衣服或者佩戴围巾给颈部保暖。

3.保持良好的习惯：不合适的枕头、不正确睡眠姿势等都可能导致颈椎疲劳，诱发颈椎病。

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4.适当锻炼：适当锻炼能够有效增强颈部肌肉，但是冬季空气质量较差，可以简单学习室内锻炼方式。

5.学会预防：当发觉颈椎受凉不舒服的时候可以热敷，促进血液循环，缓解颈部肌肉痉挛，预防颈椎病。

晏怡教授提醒，颈部长期处于阴冷潮湿环境的人群是颈椎病的高发人群，因此，建议需要长时间出于此环境的人群，应当注意颈椎保暖，预防颈椎病。