抗寒养肾，唱好冬季恋歌与肾相应

中医理论告诉我们，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。肾阳是人体一身阳气之本，肾阳又称为“命门之火”，可以起到充养一身阳气的作用，就像太阳光照射地球一样使人的机体温暖。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳瘘遗精等疾病.肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽千口燥、头晕耳鸣疾病随之而生。因此冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。而冬令养肾最好的办法，即是开展各种力所能及的体育健身活动，使肾中精气更为充盛。

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肾主纳气，与肺司呼吸的功能相辅相成。肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调.肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助予肺气呼吸，预防此粪疾病。

肾主骨，齿为骨之余，冬天经常叩齿，有益肾、坚肾的功效。肾生髓，其华在发，脑为“髓海”，冬天耍注意健脑，并加强秀发的养护。肾在液为唾，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。肾之经脉起子足部，足心涌泉为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。肾与膀胱互为表里，肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾气化，老年入冬日养肾，具有缩尿之功，可减少夜尿频多的现象。膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，以护肾阳。

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在饮食保养方面，冬天可适进如羊肉、狗肉等滋肾壮阳的食物，这对素体虚寒、阳气不振者尤其有益。

对于肾之阴精亏少、阴阳渐衰的中老年人来讲，还可配食乌龟、甲鱼等护阴之品，以求阴阳平衡.

另外，保护肾脏要多吃黑色食物，少吃刺激性食品及甜食.黑色食品能人肾强肾，冬宜食“黑”，可择食黑米、黑豆，黑芝麻，黑木耳、黑枣、蘑菇，海带、紫菜等食物。

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不少干果和坚果具有补肾养肾功效，如核桃、板栗、松子，糠子等，冬天食用正合时宜.上述食物还兼具健脑、乌发之功.

需要注意的是，成味入肾，可致肾水更寒，寒凉之品则易损元阳，所以冬令饮食不能过成，并忌寒凉.

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