本文所述生长发育期，主要集中在青春发育期，通过对超大量180身高以上人群的调研，总结出以下几点：

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1、多参加体育运动，特别是有腿部拉升效果的运动，保证骨骼正确的发育方向。

2、压腿，大多数高个人，青春期都有过压腿练习的经历，拉升筋骨。

3、瑜伽，更适合女性，作用与2类似。

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4、不抽烟，不饮酒。大量身材矮小的人，都有过青春发育期之前就开始抽烟饮酒的经历。

5、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

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6、注意营养均衡，注意自身保健，无病防病，有病早治。

7、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

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