爱美之心人皆有之，对于很多爱美的姑娘们来说肤白貌美那是无敌在乎并且追求的，对于外面那烈日的太阳，就好像见了饿狼一样惧怕，出门必涂防晒霜、出门必打伞，这些都是必备的出门道具，今天小编要告诉你一个出门不怕晒黑的诀窍，怕黑的人们注意了；经常吃这些食物，比得过你涂十层防晒霜，因为有些食物有感光因子，当人们食用后就可以降低黑色素的增加，就不会那么容易晒黑啦。

1、富含维C的食物

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据科学家报告，如果每人每天食用适量的富含维生素C的食物，那么被太阳晒伤的风险将会减少。

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像草莓和橙子中的维生素C都是抑制黑斑的有效法宝哦，比防晒霜强多了，不仅可以防晒黑，还可以起到护肤美颜的效果。

2、豆制品

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想必大家都知道豆制品富含丰富的蛋白质等其他营养元素，不仅可以给人体补充大量的营养元素，还可以起到防晒的效果，对于防晒这一效果很多人都不知道吧。

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多吃豆制品它有利于对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等，效果而且不是一般的好哦，经济实惠，最主要的是既满足了味蕾，还能保持美丽，这种好事你一定要试试哦。

3、坚果类

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坚果它是是植物的精华部分，含有丰富的营养价值，里面含有较高的蛋白质和维生素，对怕黑的宝宝，多吃坚果的类食品可以起到一定的改善效果哦。

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而且坚果享有美颜之果的美称，不仅可以改善记忆力，还能起到美容养颜的效果。

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