健康美味的零食特别推荐：紫米吐司紫米吐司食材橄榄油20g盐2g鸡蛋1个糖20

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紫米吐司

食材

橄榄油 20g

盐 2g

鸡蛋1个

糖 20g

高筋面粉 220g

熟紫米饭 50g

酵母 1.5g

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做法

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1. 先将面包机桶清洗干净，倒入110ml常温饮用水。配料放进面包机桶的顺序：液体（水+鸡蛋）---盐、糖、黄油---高筋面粉---酵母。

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2. 在面粉比较高一点的地方挖一个小洞。不要挖太深，以防碰到底部的液体，碰到液体的话会影响酵母的发酵。用面粉将酵母覆盖，酵母上方的面粉尽量堆的高一些，把酵母埋进面粉中。

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3.将面包机桶小心的放进面包机中，启动后，面包机就开始搅拌了，之后会停止搅拌，进行发酵，大约1个小时的时间，然后面包机会发出蜂鸣声，将熟的紫米倒到面包机桶里，就坐等面包做好啦。

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4.面包烤完了可以立即取出来，晾凉一些，就可以直接切片吃啦。

点评

谁说自己做的吐司没有买的好吃，加一点紫米，吐司变得既松软又味美，用橄榄油替代黄油更健康。在吐司面包里加一点紫米，味道更香，可以直接切片让小朋友拿着吃，也可以做成三明治或者芝士吐司卷，再也不用担心面包会不会有添加剂啦。

孩子的甜食应该怎么吃？

什么时候吃？

给孩子准备的甜品最好能跟正餐一起吃，同时注意将主食的量相应地减少一些，避免小朋友摄入过多的热量造成儿童肥胖。

多久吃一次？

如果小朋友不爱吃甜品，那当然是非常好啦，但如果小孩对于甜食情有独钟，一周吃2～3次也是可以接受的。

但是爸妈千万不能把甜品当做孩子乖乖吃饭、刷牙的交换。

每次吃多少？

给小孩子吃甜点，热量最好控制在每次150千卡以内，每天的糖摄入量最好不要超过25克。

知识参考：小思妈妈营养餐

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