【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】再不注意伤病就不远了！
在步法移动中，作为结束步法的大跨步是使用比较频繁的动作，基本上每次移动到位时，都需要以大跨步结束。
但大跨步的使用不当，往往是造成膝伤的主要原因，因为姿势不对的话，膝盖承受的压力往往大于膝盖本身的承受能力。
因此为了更好地保护膝盖，必须要正确使用大跨步：
①跨步要蹬，启动步发力；
②降重心，勿翘臀；
③脚跟先着地，脚尖要外展（惯性过度阶段）；
脚跟先着地
脚尖要外展
④后腿要跟进，后脚内侧要拖地；
⑤前小腿与大腿角度不能小于九十度。
注意事项：大跨步时，膝盖不能因为跨步的惯性而超过脚尖（膝伤主要造成的原因）。
实际应用：
跨步接反手网前
正手上网挑球
反手上网
脚跟先着地，脚尖要外展
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
交 通 方 式
自驾
镜湖体育馆海德全民健身中心200余个停车位，方便您停车
2
其他交通方式：公交车（推荐）
乘坐9路、12路、27路、28路、38路、108路
在黄山东路一号站下车即可到
镜湖海德体育馆
0553-3820000
0553-3858589
营业时间：
健身馆、羽毛球馆、乒乓球馆 9:00-21:00
游泳馆 10:00-21:00
游泳馆闭馆换水日：每月8日、18日、28日
每月的8日定为镜湖区全民健身日，场馆全天免费对社会开放。
另每天6：00-8：00免费开放：舞蹈房、羽毛球馆、乒乓球馆、象棋围棋馆
每天6：00-9：00免费开放：舞蹈房、乒乓球馆、象棋围棋馆
地址：安徽省芜湖市镜湖区黄山东路一号站镜湖文体活动中心内
- 【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】自由泳错误动作，请对号
- 【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】游泳前到底要不要先沐浴
- 超仙的甜品店，每一款甜品都是来自大自然的风景画
- 【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】自由泳五步提升你水中的
- 【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】操课停课通知！！
- 【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】提升自由泳效率，如何利
- 【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】五个简单动作，减脂塑形
- 【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】晨跑VS夜跑，以及怎么保
- 【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】拉伸的重要性：拉伸运动
- 【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】跳舞女人的这7点，就比