这对年轻或中年人来说都是如此，需要做的就是在吃饭前喝半公升（500毫升）的水。

当然，我们建议加一点运动来增加消耗量。不过在运动前，应该做的第一个改变，就是尝试喝500毫升的水，并添加30分钟的步行。

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饭前喝水会降低你的食欲

是否听说如果在进食前喝水，可以帮助您减肥并减少食欲？这是事实，进食前30分钟饮用水实际上可以防止身体吸收太多热量。但是，如果你不燃烧它，这种能量还是会成为累积的脂肪。

所以，如果你是一个年长的成年人并且想要多减个几公斤，那就在用餐前喝水。

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水加速你的新陈代谢

如果你是一个不断努力达到理想体重的人，那就知道新陈代谢起了很大的作用。想增加新陈代谢来减肥，水就可以帮助你。

之前已经说过一些加速或改进它的策略，饮用水是最好的方法之一。1.5升水可以帮助你的新陈代谢增加30%。

水的温度为22℃至37℃，这意味着它从温热到中等热。这很重要，因为这些温度会迫使身体更加努力地回复体温。

参与实验的人也表示他们感觉更有活力。如果发现自己很难开始锻炼，是因为总是感到疲倦，喝水也是很有用的。

如果想获得最大的好处，建议每天饮用的2升水温或热的。开始会有点困难，但几周后就会习惯。

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