大腿太粗穿裤子不好看?教大家6组动作,坚持一个月让大腿变瘦( 三 )

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第三组瘦腿动作
这个动作接着上一个动作的姿势进行,我们再把腿往上抬高,最好是能达到九十度的姿势,然后往两侧张开双腿。锻炼时张开速度控制好,速度不要太快。

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第四组瘦腿动作
这个锻炼动作就很简单了,我们双手合拢,然后双脚往一侧进行侧压腿,侧压角度可以稍微低点,让脚步的肌肉得到足够的拉伸。

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第五组瘦腿动作
我们让身体往一侧躺,然后一边脚的膝盖弓着放,压在下面的脚进行上下的屈伸摆动。

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第六组瘦腿动作
这个动作和第三组动作有点相识,身体姿势同样的,然后双脚高高抬起,往两侧打开,但是合回去后,这里还要做一个两边的交叉动作。
在练习中要全程用腿部发力,控制锻炼的速度,保持好准确的锻炼节奏。

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